心理學減壓的幾種小方法
1、強行微笑:當你面臨巨大的壓力,強行讓自己保持笑容會非常有效,哪怕只是假笑。但只要你笑了,你的心情就會變好,壓力也會減少。這就是行爲改變心理的效應,心理學研究表明,如果一個人保持微笑,哪怕只是禮節性的假笑,但體內與快樂和放鬆有關的激素分泌還是會增加。簡單說,你欺騙了自己的大腦。因此遇到壓力時,試着裂開嘴角,眯起眼睛,1分鐘後你的壓力會減少很多。
2、強行放鬆:原理同上,強行讓身體處於放鬆的狀態,真的能讓心理也變得放鬆。放鬆的姿態關鍵在於“打開”,張開雙臂,挺胸擡頭,分開雙腿,深呼吸都是最好用的放鬆姿態。
3、想象催眠法:閉上眼睛,想象自己正處於一處舒適的環境,比如藍天白雲下的青草地上。欺騙自己的大腦,可以起到放鬆的效果。而你自我催眠能力越強,這個方法越有效。如何自我催眠,網上有詳細教程,有興趣自己可以去學習。
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冬天的烏龜怎麼養
要養烏龜的話,推薦養中華草龜,這種龜比普通的烏龜適應力更強,還有就是它的壽命有50年左右,成年的以後公草龜有機率變成墨龜。那麼烏龜應該怎麼去養呢?首先,無論是什麼品種的烏龜,都儘量不要用自來水養,要用自來水的話,需要等自來水沉澱後,或者將自來水放在太陽下曬幾天,簡...
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豆芽的製作方法
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裏浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...
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夏季高溫天氣的防暑降溫措施,有什麼防暑降溫措施
1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因爲大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱多洗澡或多用溼...
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女生學什麼技術好,給大家介紹一下
1、衆所周知,女性朋友在如今職業過程中有着獨特的位置,也散發着特有的女性魅力,尤其在一些特殊的崗位,女孩子其實比男孩子更合適有着更大的優勢,比方,西點蛋糕、西點烘焙、西餐行業就是如此,這些工作更多的是需要細心以及個人的創造力,女性在這一塊具有特有的細膩情感...