眼保健操的訓練方法
1、第一節按揉耳垂眼穴,腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
2、第二節按揉太陽穴,刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以,先用大拇指按揉太陽穴,每拍圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
3、第三節按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
4、第四節按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈,做四個八拍。
5、第五節按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往後,手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。
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清水龍蝦怎麼洗簡單又幹淨
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二十句話穿透人心句子
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表達歉意方法,3種有效的道歉方式
1、先道歉後解釋有錯就應先認錯,以誠懇的態度取得對方的諒解。千萬不要找客觀原因爲自己辯解、開脫,使對方懷疑你的誠意,從而擴大裂痕,加深隔閡。如確有非解釋不可的地方,應在道歉之後再作解釋,才能表示自己的誠意。如:“對不起,這事我做得真不對,事情是這樣的……”2...