剛開始跑步需要注意什麼,剛開始跑步的注意事項
生活常識2.69W
1、跑步時間:吃完飯後不宜馬上跑步,呆半個小時就可以開始跑步了,吃飯不宜吃的太撐,8分飽就可以了。
2、準備事項:一般跑步出去都是簡裝,因此要注意:帶錢,或者帶水、飲料,不要喝冰水。
3、注意天氣:注意看天氣預報,下雨下雪的情況下就在家鍛鍊一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。
4、着裝:跑步時選擇透氣、輕便的鞋子;服裝以運動服爲佳,不舒適的衣服影響運動時的感受。
5、注意拉伸:不管是跑步前,還是跑步後,我們都需要做一些簡單拉伸運動,這樣可以避免傷到膝蓋。
標籤:跑步
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