如何鍛鍊能使手腕變粗
方法一:提重物鍛鍊法
通過手提重物可以一定程度的鍛鍊手腕力量,當我們的手腕力量增強之後就可以鍛鍊到肌肉,而除了手腕的力量以外,還可以鍛鍊我們的握力,但是值得注意的是,提重物鍛鍊法需要把握好物品的重量,並且要注意適當練習,否則非常容易拉傷肌肉。
方法二:手指俯臥撐鍛鍊法
我們除了可以通過提重物來進行鍛鍊以外,還可以通過手指俯臥撐來進行練習,將十個手指頭撐在地上,然後進行標準的俯臥撐練習,每天堅持做十下,不僅能夠鍛鍊手腕力量,還可以鍛鍊手臂肌肉。
方法三:引體向上鍛鍊法
引體向上同樣是一個很不錯的鍛鍊方法,而且引體向上是鍛鍊手臂以及手腕力量最好的一個方法,所以每天也可以進行幾個引體向上來練粗手臂。但是引體向上耗費的力量還是比較多的,所以要量力而行。
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