如何與控制慾強的人相處

部分1：應對相處時的棘手情況1、不要回應對方的惡劣行爲。2、嘗試理解對方。3、拒絕爭辯。4、儘可能保持鎮定。部分2：設定清楚的界限1、牢記自己的基本權利。2、告訴自己你是自己的主宰。3、清楚自己的底線。4、直接說清楚你的界限。5、必要的時候可以果斷一點。部分3：管理自己的情緒1、不要有不現實的期待。2、提醒自己這不是針對你的。3、照顧好自己。4、減少互動。5、必要時，直接離開吧。控制慾強的人很難相處，他們喜歡操縱你，讓你感覺孤立無援。還好有很多辦法能幫助你應付他們。首先你得保持冷靜，別做任何迴應。其次清楚表明自己的底線，別讓他們強迫你走出自己的舒適區。最後你還得學會管理自己情緒，關心自己的感受，避免被他們牽着鼻子走。

部分1：應對相處時的棘手情況

1、不要回應對方的惡劣行爲。控制慾強的人通常都期待別人做出迴應。他們也不能容忍別人拒絕他們的批評。如果你被他們惹惱了，並憤怒地作出迴應，這可能會適得其反。與其以牙還牙，不如保持冷靜。例如，同居男友挑剔你在洗澡後沒有把毛巾掛到他想要的地方，你需要表明自己的態度，和他開誠佈公地談談，記住別發火就好。

你可以說：“我知道你喜歡以特定的方式掛毛巾，但是我喜歡這樣掛（然後舉例原因）。如果你改變下態度，我可以把毛巾掛到你想要的地方，或者我可以掛在自己喜歡的地方，這樣你有更多地方來按自己喜歡的方式掛毛巾了。”

如果對方試圖改變你的底線，冷靜地捍衛自己的立場。你可以說：“上週我們對這件事已經達成了一致，你記得嗎？”

2、嘗試理解對方。你不應該給對方的惡劣行爲找藉口，但是有時候瞭解這些行爲背後的原因對你有所幫助。控制慾強的人可能有深層次的情緒問題。理解對方的情緒問題能夠幫助你找到應付他們的最好辦法。在他們試圖控制你的時候，想辦法找出這背後真正的原因。比如你和女朋友住在一起，她經常會控制慾發作。你接到一個電話，把一些包裝紙放到了廚房操作檯上，她就會說：“爲什麼你不能先把垃圾收乾淨才接電話？”

真正的問題通常不是垃圾，而是更深層次的問題。比如她可能有控制慾強的父母，她的內心很焦慮，或是她的成長環境讓她很重視行爲背後所代表的價值觀。

試着問問她爲什麼介意你做事情的先後順序。弄清楚真正的問題，然後給出必要的解釋。你覺得她有問題，但對方可能沒意識到。

你可以說：“你要我在接電話前先收拾垃圾是有什麼特殊原因嗎？”

你也可以說：“我知道你不喜歡到處亂扔包裝紙。電話響了，所以我先接了電話，過後我會把包裝紙收拾好的。”

3、拒絕爭辯。控制慾強的人喜歡感覺自己有影響力。他們最渴望的事情就是在毫無意義的爭論中佔上風。他們需要這種勝利感。爲了不給他們這種滿足感，避免和他們爭奪這種影響力。你也可以簡單地拒絕討論。比如你意識到對方想跟你爭辯時，你可以說：“我想我們需要就這件事談一談，但還是等我們都冷靜點了再說吧。我們可以明晚再談嗎？”

從長遠來看，你需要解決你們關係中的根本問題和明確你的底線.

4、儘可能保持鎮定。和控制狂在一起的時候，你最好不要生氣或感到沮喪。它們喜歡激怒別人，因爲對方一旦情緒失控後，他們就有機可乘了。努力控制你的情緒反應，你大受刺激對他們來說是種鼓勵。在和控制狂打交道時，試着深呼吸。在和他們說話的時候，你可以試着想象一些能讓你鎮定下來的事物，轉移自己的注意力，比如想象身處在令人放鬆的沙灘。

如果你不得不做出反應，那就含糊其辭給自己爭取點時間。比如說：“我不太確定，讓我考慮考慮。”

部分2：設定清楚的界限

1、牢記自己的基本權利。在任何情況下，你都擁有這些權利。不要因爲和難相處的人打交道就放棄自己的權利。控制慾強的人會給你洗腦，讓你忘掉自己作爲人的基本權利。提醒自己你值得被人善待。每個人都值得被他人尊重，表達自己的意見，拒絕別人，有不同意見而無需感到內疚，並擁有不同選擇。這是一個人的基本權利。

如果你長期和這種人共處，你可能會忘記自己的這些權利。在和人互動之前，提醒自己所擁有的權利。在明確界限的時候，想想自己所擁有的權利。

比如，一個控制慾強的男朋友可能希望你和他呆一起，不要和朋友出去。如果你不想整天在家看電影，他可能試圖讓你對他感到愧疚。在你打算明確界限的時候，不妨告訴自己：“我有權對他說不，不用覺得對不起他。”

2、告訴自己你是自己的主宰。明確界限的第一步就是收回自己的控制權。你不能控制別人的負面行爲，但是你可以控制自己如何作出迴應。明確自己的底線。很多人對控制狂逆來順受。其實，你可以選擇完全避免和這樣的人交往。比如，你可以不去參加家庭聚會，這樣就不用見到控制慾強的父親了。

推翻這些條條框框。提醒自己能控制不讓這件事發生，你拒絕成爲受害者。宣佈自己是獨立的個體，並要求得到尊重。

3、清楚自己的底線。控制慾強的人總是會試圖挑戰周圍人的底線。他們甚至會對此感到高興。讓控制狂知道你的極限。清楚告訴他們你可以容忍什麼，不能容忍什麼。清楚認識什麼事情是你能夠容忍和接受，哪些則不能。有一些小事情是你可以接受和遵守的，比如規定髒碗、髒衣服應該放在哪。但是一些事情可能讓人難以忍受。

想想對方哪些事情是不合理的。比如，你並不介意在和男友約會的時候把手機收起來。但是如果你們只是待在家，他也要求你把手機關機和收起來，那你就需要清楚地告訴他這個要求不合理。

4、直接說清楚你的界限。一定要讓對方清楚知道你的界限時。你甚至可以在紙上寫下來，儘可能地讓對方清楚知道自己的界限。清楚明瞭地告訴對方你能容忍和不能容忍什麼。控制慾強的人天生就很難相處。不管你多麼直接明確，他們都會盡其所能地模糊和誤解你的界限。

假設你的男友是個控制狂，在你設定界限的時候，如果你說：“我不會每次和你在一起的時候都關機，特別是大部分時候我們只是待在家。我不介意在約會和看電影的時候把手機關掉，但是不是每次在一起都要把手機關機。你的那條規定行不通。”

5、必要的時候可以果斷一點。控制狂一開始可能很難接受你所設置的界限，他們喜歡逼別人走出舒適區，好任他們爲所欲爲。在必要的時候，你得提醒他們你的底線在哪兒。在你的底線受到挑戰的時候，你要清楚和果斷一點。果斷並不意味着有攻擊性，而是禮貌地讓對方知道他們觸碰到了你的底線。在出現問題的時候，保持冷靜和自信。

比如，你和男友在房裏放鬆地看電視。你回了一條朋友的信息，男朋友就開始說：“這很沒禮貌，我就在旁邊，你怎麼跟別人聊天去了？”

別以生氣來回應他。說“得了吧，我正在和人聊天呢”只會讓事態升級。你可以冷靜而有禮貌地告訴他：“我們曾經談過這個問題的，你這會兒不需要我全部的關注，所以我有權利回這條信息。等我回完這條信息，我會繼續看節目的。”

部分3：管理自己的情緒

1、不要有不現實的期待。有些人天生控制慾強，很難相處，就算可以改變，也很難做到。哪怕你已經明確了自己的底線，你可能發現自己還是經常和對方爭辯。讓自己的期待現實一些。和一個控制慾強的人在一起，總會有這樣那樣的問題出現，不要期待會出現很大的轉變。你不能改變別人。哪怕你努力告訴對方他們的行爲有多傷人，一個控制慾強的人除非自己主動，否則是不會改變的。在和控制狂交往的時候，提醒自己你可能需要反覆重申自己的底線和屏蔽對方的批評。