柚子減肥效果好麼

柚子減肥效果好麼，一起來看看小編今天的分享吧。

比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮的卓越減肥功效在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。

柚子如何減肥

1、早上：以高蛋白高營養爲主，推薦牛奶1杯+麪點1份，多加1/3個柚子;

2、中午飯前：飯後食用1/3個柚子;

3、晚上：同中午。

4、注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

拓展小知識：

柚子減肥食譜

1、茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白朮9克，冰糖適量。

做法：

①柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。

②鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入，用小火煎煮成汁。

③把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。

功效：健脾利溼，潤膚美白，去除水腫減肥。

2、柚子做沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

①柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

②黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

③將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。

功效：美容減肥。