黃瓜減肥效果好嗎
黃瓜減肥效果好嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
吃黃瓜是有減肥效果的,但其效果的顯著程度會因個人體質不同而有所不同。
黃瓜的熱量較低且含有大量水分,吃黃瓜可以有效的促進人體新陳代謝速度加快,會除去人體內的部分毒素和帶走部分熱量,對人體減肥瘦身有積極作用。黃瓜中含有大量維生素、纖維素,有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收,促進人體腸道蠕動,減少消化不良和廢物堆積引起的機體增重。
需要注意的是,吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用,想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動,加快脂肪的氧化消耗速度,纔可達到更佳的減肥效果。
黃瓜減肥的正確方法
1、作爲日常水果
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效,在減肥期間,可以把黃瓜當做水果吃,既能充飢,又能解饞,而且飽腹,熱量又低,是水果減肥佳品。
2、黃瓜炒木耳
此菜清淡、爽口,有助於開胃。木耳營養價值高,和黃瓜放在一起炒後味道更香,還能有效清理體內廢物。
原料:黃瓜600克,泡過的木耳60克,油20克,鹽3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,蔥少許。
做法:熱鍋放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在鍋里加入少許水,加入木耳。一分鐘後調味,熟後裝碟即可。
3、黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙,油1茶匙
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中;將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用;鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片;水再次開後,倒入打散的雞蛋;最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可。
3、黃瓜玉米粥
這款淡粥能有助於排毒,常食用能輕鬆瘦出窈窕,以達到減肥瘦身作用。
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:將黃瓜洗淨後去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻後醃製一會;將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮,片刻後倒入洗淨的玉米粒,待粳米發脹後,把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最後撒些許鹽即可。
4、皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:將洗淨的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗淨後切塊;將蒜末倒入鍋中爆香,爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻後往鍋中添加適量的清水,待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。
5、涼拌黃瓜
有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。
材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法:小黃瓜洗淨,切滾刀塊,裝碗;撒入鹽拌勻,醃漬20分鐘;將小黃瓜沖洗一下,放入大碗裏,所有純汁混合攪拌均勻。
6、黃瓜金針菇湯
黃瓜中含有豐富的維生素,還可以起到利尿排毒的作用,此外金針菇的熱量比較低,可見不管是黃瓜還是金針菇都具有顯著的減肥作用。
材料:黃瓜、金針菇
做法:大黃瓜削皮切片,同金針菇一起放入鍋中熬湯,加適量調味料烹煮,再加一些香菜。
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