冬季如何泡腳才正確
1、足浴盆的選擇。
既然是泡腳,就要體現出一個泡字來。泡在這裏體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
足浴盆的選用應儘量高一點,使能泡到小腿2/3以上的部位。另外,中藥泡腳最好選用木桶。爲什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
2、水溫。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,因爲太冷易引起感冒等不適,太熱會燙傷皮膚。
許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。
假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右;兒童對溫度極其敏感,老年人對溫度感覺遲鈍,二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右,並應當由家人先試水溫,防止發生燙傷。
3、時間。
泡腳的最佳時間爲20~30分鐘。泡腳時間如果過短,很難達到預期的效果。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。
心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。
糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。
另外兒童的皮膚比較細嫩,不宜久泡,且泡腳時間過長,足底的韌帶會變得鬆弛,不利於足弓的發育形成和維持,因此兒童的泡腳時間可縮短爲10分鐘。
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