需要怎麼緩解

1、每天早上提前15分鐘起牀散步或慢跑。

2、學會自我放鬆。如在眼上敷上一塊溼潤的眼罩躺15分鐘。

3、歡笑和呼喊。當你認爲想發泄時，可約數位好友在人少的公園或高山對天大笑、大叫。

4、把心中的鬱結、牢騷對朋友說出來，得到安慰。

5、做任何事都不要過於考慮成敗，要盡力而爲。

6、學會說“不”。當你認爲自己不想接受其他工作或邀請時，不要勉強去答應。