拉筋劈腿的正確方法,如何拉筋
1、右腿膝蓋成90度彎曲,左腿向後伸直,身體向右傾斜,左手隨着身體向前伸直,右手則垂直於地面,找一個物品墊在右手下方。做完之後換另一邊重複同樣的動作。
2、雙腿分開,超不多與肩平寬,左手朝向左腳腳踝伸去,右手隨之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之後換另一邊重複同樣的動作。
3、雙腿站立,擡起左腿,左手捏住左腳腳趾,往上提,左腿儘量伸直,右手放在腰間。做完之後換另一邊重複同樣的動作。
4、腿部繃直,腰部向下彎曲成90度,雙手伏貼地面,雙臂伸直。堅持十幾秒,重複動作。
5、雙腿併攏保持站立,上身向下彎曲,儘量貼向雙腿,雙手抱住腿部。堅持十幾秒,重複動作。
6、上身平躺於地面,雙腿彎曲,雙臂平伸掌心朝下,上身儘量上擡,過程要慢,堅持十幾秒,在放下,重複動作。
7、面朝下躺在地上,手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置。然後向上推,伸直胳膊,頭往後仰,下巴上揚,這樣來彎起你的脊柱。盡最大可能往後彎,堅持十幾秒,重複動作。
-
失戀的說說短語
一、大不了我不想了,大不了你不愛了,大不了我一個人生活。二、現在才懂,原來一個人可以難過到,沒有情緒,沒有言語,沒有表情。三、有種悲傷是說不出口的,它潛伏在心底,痛到你無法呼吸。四、你曾是我的夢,後來成了現實,到如今卻只是回憶。五、當你覺得他不愛你了,你就不要想...
-
表達歉意方法,3種有效的道歉方式
1、先道歉後解釋有錯就應先認錯,以誠懇的態度取得對方的諒解。千萬不要找客觀原因爲自己辯解、開脫,使對方懷疑你的誠意,從而擴大裂痕,加深隔閡。如確有非解釋不可的地方,應在道歉之後再作解釋,才能表示自己的誠意。如:“對不起,這事我做得真不對,事情是這樣的……”2...
-
夢見理髮暗示什麼
1、男人夢見理髮,還暗示有財運,將取得成就。2、夢見剃光頭,要提高警惕,這種夢有失去權力的含義。3、夢見用剪刀剪頭髮,預示會和親人離別,家中有親人將遭遇不幸、災禍;還有可能表示想脫離煩惱,斬斷情絲。4、但若夢見把剪下來的頭髮送給別人。預示你將迎來愛情和幸福。5...
-
2022虎年新年祝福押韻
願你的一切煩惱被二極管截止,快樂被三極管放大,生活裏的磕磕絆絆被穩壓管整流,一切幸福被愛的芯片集成,被生活的電容存儲,無阻尼振盪伴你一生!祝新年快樂!當你看見這信息時,幸運已降臨到你頭上,財神已進了你家門,福氣滾滾奔向你,祝福你新春快樂!春節到,福來報,開開心心鬧...