白露節氣飲食推薦
到了一個重要的節氣的時候,我們就要開始養生了,畢竟節氣的變化,我們也要開始調養身體來準備迎接節氣的變化,這樣子也比較不會生病的,才能夠平安無事度過變化,那麼一年一度的白露節氣就要到了,這一節氣吃什麼食物比較養生的呢?
2021白露時節適合吃什麼
1.花菜
花菜裏面還有很多的營養物質,這些物質在身體中有着很重要的作用,因此在白露季節,花菜成熟的時候,人們對花菜更加偏愛,更願意去選擇食用花菜。而且這種食物有助於解秋乏,還能抗疲勞,是人們內心比較喜歡的蔬菜。
2.蓮藕
每一年的秋天,我們都能看到大部分的荷花已經開謝,但是這個時候卻正是蓮藕成熟的時候,因此白露季節我們可以選擇吃蓮藕,這個時候的蓮藕又脆又嫩還多汁,而且還有甜味。人們在秋天容易上火,而蓮藕剛好能夠敗火,能夠讓體內涼爽起來。因此成了人們喜愛的物質。
3.紅薯
它含有非常少的脂肪,因此在秋天吃完了紅薯之後,不僅能夠補充身體營養,還能夠讓身體不含有那麼多的脂肪含量。更重要的是,在我們國家一直都認爲,白露節氣吃了紅薯之後,胃都會變得舒服很多。這也是白露節氣流傳下來的吃紅薯的習俗的原因。
白露養生注意事項
1、注意起居,身不着涼
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸爲冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆,白露勿露身。”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免着涼。白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過,應注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理。
2、要注意運動鍛鍊
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,每天進行散步、慢跑,週末可進行登山等。還要注意心理養生,保持愉快的心情,多與朋友進行交流,以免心情抑鬱。
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