飯後散步的好處和注意事項

1、飯後散步可以鍛鍊身體，特別是每天上班需要坐着的羣體，鍛鍊自身，提高免疫力。年邁的老人可以少走一些，避免疲勞，增加心臟的負擔。散步時，肺的通氣量比平時增加了一倍以上有利於呼吸系統功能的該善。

2、飯後不要立即散步，吃完飯後休息半小時，讓食物消化，然後再散步，每天散步大概一個小時就可以了，可以促進消化，避免積食，還可以達到減肥的目的消耗多餘的脂肪，避免肥胖。