睡覺時要不要枕頭
睡覺時要不要枕頭,一起來看看小編今天的分享吧。
不枕枕頭對健康是不好的。脊柱對人體健康非常重要,只有健康的脊柱才能保持健康。枕頭的功能是確保人體頸部的生理弧度在睡眠期間不會變形。
什麼樣的枕頭合適
枕頭是相對柔軟的塑料枕頭,可以隨意改變形狀和高度。枕芯細膩柔軟;最好用穀殼、麥殼、草屑等填充。海綿、棉花和木棉不適合填充。正常人仰臥的枕頭高度應爲10-12釐米。如果他側臥到肩膀或拳頭那麼高,也可以選擇一個好枕頭讓你睡得好。
拓展:
枕頭與健康
枕頭的高度、硬度、形狀和氣味會影響人們的睡眠。太低,有太多的血液流入頭部,這會影響頭部的血液循環。血管充盈,管壁受壓,醒來時你會感到頭暈和眼瞼浮腫。枕頭長時間過高,導致頸椎部分受壓過多,導致骨質增生,直接壓迫頸神經,導致頭痛、頭暈、頸部、肩部、手臂和手指麻木,甚至無法舉起管子和舉手。枕頭的柔軟度和硬度也很重要。枕頭太硬,不舒服,無法入睡;太軟會使頭部和枕頭粘得太緊,影響頭皮的血液循環。偏頭痛和麻木也會導致脫髮。對於患有高血壓或心臟病和肺病的患者,枕頭的高度可以根據情況適當調整。
不合適的枕頭有哪些危害
1、枕頭太高
枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負擔,可能導致落枕。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了
2、枕頭太低
枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上擡,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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