如何顯瘦

方法1：穿衣要迎合自己的體型1、要穿適合自己體型的衣服。方法2：美容打造層次感1、化妝。2、美黑。方法3：注重整體風格1、穿戴塑形用品。2、謹慎選擇色彩及花紋。3、凸顯自身優勢。方法4：瘦身1、健康減肥。2、不要讓自己捱餓。3、諮詢專家。你或許想讓自己瘦一點來吸引別人的眼球。顯瘦的辦法也很多，比如穿適合自己體型的衣服，再如通過飲食調理及鍛鍊健康減肥。下文將教你顯瘦的具體方法。

方法1：穿衣要迎合自己的體型

1、要穿適合自己體型的衣服。每個人的體型各不相同，想要穿得好看，就要確保在選擇着裝的過程中迎合自己的體型，這樣就會給人一種自然苗條的感覺。不過，不管你是什麼樣的體型，衣着首先要合身。那種特大號的鬆鬆垮垮的衣服會讓你看起來很臃腫，更談不上什麼身材了。橢圓形身材：一般肚子周圍出現贅肉，而其他地方沒有明顯增肥時，人體就會呈現出這種身材。這種身材的人要儘量掩飾肚皮，同時要凸顯胸部及四肢。這類人一般合適那種腹部寬鬆而其他部位緊緻的衣服，比如高腰衫配上緊身牛仔褲。

橢圓形身材：一般肚子周圍出現贅肉，而其他地方沒有明顯增肥時，人體就會呈現出這種身材。這種身材的人要儘量掩飾肚皮，同時要凸顯胸部及四肢。這類人一般合適那種腹部寬鬆而其他部位緊緻的衣服，比如高腰衫配上緊身牛仔褲。

三角形身材。三角形身材是指肩膀寬、臀部小的身材。這種身材的人雖然本來就比較瘦，但是臀部還是需要顯胖一點，這樣就會顯得肩膀窄一點。不適宜穿泡泡袖的衣服，而適合穿那種蓬開來的裙子。

沙漏形身材。這是指腰細、臀肥、胸部豐滿的身材。這種身材的人需要凸顯腰部，同時保持上半身及下半身比例勻稱。比較適合的衣着是一件合身的上裝配上牛仔褲或半身裙，皮帶可用來凸顯細腰。

梨形身材。梨形身材是指腰細、胸小但是臀部很大的身材。這種身材的人就要凸顯上半身，而儘量掩飾下半身，這樣整體效果就比較勻稱，而且別人的注意力也大多會放在纖細的腰上。比較合適的一種裝束是一件有肩墊的夾克衫配上一條直褲管、無口袋的褲子。

方法2：美容打造層次感

1、化妝。化妝可以爲臉部塑造層次感，凸顯臉部的優勢。比如，顴骨下面打上陰影可以讓臉顯小一點，而提亮嘴脣可以使寬下巴不那麼惹眼。這些化妝技巧都需要勤加練習，不過一旦學成，效果是非常好的。不可濃妝豔抹，因爲這會讓你看起來很不自然。粉底及遮瑕膏不能用太多，所選的顏色要儘量接近皮膚自然的顏色，太淺或者太深的顏色都會讓人看起來像小丑一樣。所以，粉底及遮瑕膏的顏色一定要與髮色、膚色及衣服的顏色相稱。

2、美黑。美黑能夠在你身體的不同部位打上陰影或高光，這樣不僅能顯瘦，而且能讓人看起來更健康。可能用衣着來控制高光及陰影（這就是爲什麼穿黑色衣服往往能掩飾缺陷）比較困難，但是運用一定的美黑產品來控制皮膚上的高光及陰影就比較容易了。美黑不宜過火。自己做美黑的話，要小心不要讓皮膚上出現條紋，也不要噴得太黑，否則看上去像橙子一樣就慘了。記住，美黑的關鍵是塑造出立體感，所以通體噴黑的話一點作用也不會有。

如果你是新手，就去美黑日曬沙龍吧。自己做美黑需要花一番功夫學習高光及陰影，所以你可以在自己嘗試前先去看看美黑沙龍的專業人士是怎麼做的。

方法3：注重整體風格

1、穿戴塑形用品。穿戴塑形用品是顯瘦的重要一步，塑形用品能夠掩飾肥胖部位，同時在視覺上拉長身體，讓你看起來苗條勻稱。記住，質量好的塑形用品往往比質量差的效果好。穿塑身衣。比較受歡迎的塑身衣品牌就是Spanx。塑身衣可以收緊贅肉，使人看起來非常苗條。購買的時候，一定要記住塑身衣本來就是應該稍微緊身一點的。塑身衣/塑身褲最適合穿在連衣裙及半身裙下面，當然也可以穿在褲子裏面。塑身衣有根據不同體型設計的不同款式。

穿合身的文胸。許多女性穿的文胸尺碼都不合適。如果文胸偏小，胸部就會收得很緊，使人看起來有很多贅肉。如果文胸偏大，胸部看起來就會有種下垂的感覺，從而顯得腰很粗。合身的文胸不僅會讓你看起來苗條，而且穿着也更加舒服。梅西百貨及維多利亞的祕密會免費給顧客調節文胸的大小，而且通常是隔着衣服或是單獨在試衣間裏面調。

穿高跟鞋。高跟鞋會從視覺上拉長腿部，使人整體看起來比較高挑，從而達到顯瘦的目的。穿高跟鞋對塑造形體也有作用，能夠使女性在行動時收臀，從而使得下半身更加圓潤。如果你想讓人少注意你腹部的贅肉，而多注意纖長的腿的話，就可以穿一雙淺色的高跟鞋。

戴合適的首飾。長項鍊和高跟鞋一樣，也能從視覺上拉長身體，給人一種纖瘦的感覺。不過如果你是大圓臉的話，千萬不要戴大耳環，否則會顯得你的臉更大。

2、謹慎選擇色彩及花紋。衣服上的色彩及花紋會在很大程度上影響別人對你整體造型的看法。合適的色彩及花紋也會有顯瘦的效果。黑色。人穿黑色衣服的時候，身體上的陰影部分就不怎麼顯眼了。而身體正是因爲有了陰影的存在纔會體現出豐腴感，所以消除陰影，就能使有贅肉的部位不怎麼惹人注意，從而塑造出纖細的身軀。但是也不要穿得太暗沉，否則會讓你整個人顯得很黯淡。

黑色。人穿黑色衣服的時候，身體上的陰影部分就不怎麼顯眼了。而身體正是因爲有了陰影的存在纔會體現出豐腴感，所以消除陰影，就能使有贅肉的部位不怎麼惹人注意，從而塑造出纖細的身軀。但是也不要穿得太暗沉，否則會讓你整個人顯得很黯淡。

謹慎選擇條紋。按一定方向排列的條紋也有顯瘦的效果。豎條紋就能有效拉長身軀，而橫條紋則會顯胖。所以，如果你想讓某一部位看起來瘦一點，就不要穿橫條紋。不過，只要穿得講技巧，橫條紋也能提升整體的平衡感，比如在臀部穿橫條紋的衣物可以使其看起來豐腴（這與在腰部穿豎條紋的衣物是一樣的效果）。褲子、連褲襪及緊身褲就要穿豎條紋的，這樣可以顯得腿瘦。

謹慎選擇圓點花紋。圓點會顯得很可愛、很誘人，但是也要謹慎選擇。圓點花紋有奪人眼球的效果，所以要穿在你希望強調的部位。圓點越大，顯胖的效果就越強，所以如果是你想顯瘦的部位的話，就要穿小圓點。

3、凸顯自身優勢。正如體型那一部分所說，身體的優勢部位應當凸顯出來。凸顯身體部位的方法包括：應用色彩與花紋、化妝、做髮型及搭配鞋子。用淺色及誇張圖案來凸顯。淺色及誇張圖案可以突出優勢部位，如細腰、瘦腿及豐滿的胸部。淺色的皮帶可以突出纖細的腰肢；緊身、有花紋的上衣能突出勻稱的上體；淺色高跟鞋能突出細長的雙腿。一定要仔細選擇適合自身身體的花紋及色彩。色彩還可以用來襯托皮膚、眼睛及頭髮，也能表達自身的個性。

謹慎選擇髮型。髮型對臉型的影響很大，所以所選髮型一定要能夠突出臉部的優勢。不要留齊劉海，因爲橫向的髮際會使臉看起來很大。同時，長到下巴的髮型容易凸顯雙下巴。斜劉海及長分層則有顯瘦的效果。

方法4：瘦身

1、健康減肥。有人希望通過減肥來達到目的，不過要確保這是適合你的選擇，也是你真正想要的選擇。在保持健康的同時減肥是一個漫長、艱辛的過程，所以要確保你吃這些苦完全是爲了自己，而不是爲了別人。你自己的幸福纔是最重要的。正確飲食。這種建議可能你都聽過無數遍了，不過確實有它的道理，健康飲食就是減肥的最佳辦法。卡路里是身體釋放或儲存起來的能量，所以要保證攝入的卡路里要適量。有些人的飲食中總是包含太多他們的身體不需要的東西，而真正需要的營養卻不多，所以他們總是攝入與其運動量不相稱的卡路里量。當身體缺乏營養時，你會感到飢餓、疲乏，因爲身體沒有得到足夠的養料。所以每餐一定要健康、均衡，這樣你纔不會經常感到餓，也能夠攝入足夠身體活動一天的營養。少吃沒有營養的食品，如薯條、糖果及蘇打飲料。這些食品只會給身體提供毫無營養的空卡路里，容易導致肥胖。

鍛鍊。鍛鍊有時會索然無趣，尤其是爲塑形而進行的鍛鍊，但從長遠角度來看，對保持健康是有好處的。鍛鍊可以保證身體攝入的卡路里與每天的運動量相稱。而且鍛鍊也並不一定意味着從事很複雜的運動，哪怕只是散散步，走走樓梯。要在平時生活的點滴細節中增加自己的運動量，如等待食物燒熟的時候，就可以做做下蹲；早晨洗澡前，也可以先做幾分鐘的俯臥撐。

2、不要讓自己捱餓。脂肪也是身體必要的一部分，脂肪不僅是用來保暖，還能爲身體儲藏營養，這樣，當人體不在進食或無法進食（如生病或沒有東西可吃的時候）時，脂肪就能釋放其儲存的營養。身體也需要食物中的營養來維持自身運轉，所以千萬不要讓自己捱餓，否則只會導致疲勞及病弱。吃健康的零食。想要健康減肥的同時又不感到飢餓，平時就可以吃一點營養價值高、但不含有害脂肪的零食。高蛋白的食品效果最佳，因爲蛋白質也能提供能量。新鮮水果、蔬菜、鬆軟乾酪及堅果也是健康的零食。

讓自己捱餓只會適得其反。當身體長期得不到足量的食物以給自己提供能量時，新陳代謝就會發生變化。身體會認爲現在正在經歷如饑荒等類似的食物短缺的情形，從而生成更多的脂肪，以便及時儲存營養。