男人瘦增肥的方法
1、去蛔蟲,體態瘦的男生,大多是體內有蛔蟲,蛔蟲將食物的營養盜取了,所以感覺吃多了,但沒增重,所以首先去藥店或醫院在醫生的建議下購買去蛔蟲的藥!
2、攝入脂肪類食物,脂肪耐消化,可以確保身體將過量的營養轉化爲體重。
3、運動,初期不建議做長跑等消耗運動,建議做俯臥撐,做俯臥撐可以讓男生的肩膀更寬,線條更美,體格更大!
4、豐富的早餐,早上的吸收率是一日的高峯,所以在忙也要吃一頓豐富的早餐。
5、麪條加餐,每天晚上增加一頓麪條,可有效增重。
6、足夠的睡眠,睡眠不足或熬夜,容易變瘦弱,所以在增重期間要有足夠的睡眠,讓身體去成長。
7、滋養脾胃,脾胃虛,人會瘦,這是中醫的觀點,適當攝入淮山可有效改善,開水煮熟就行,最好不要買乾的淮山片,容易有硫磺薰,吃了反而沒益處。
8、輕鬆的心態,過度憂慮或者緊張容易神衰體瘦,所以要適當給自己減壓,出外走走散步或者聽輕音樂也行。
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