如何擺脫皮膚乾燥

目錄

方法1：改變護膚習慣1、縮短洗澡或泡澡時間，避免皮膚變得乾燥。2、用溫水洗澡或泡澡，溫度不能太高。3、避免使用有香味的護膚品。4、輕輕地給皮膚去角質5、趁皮膚還溼的時候塗保溼霜，鎖住更多水分。6、選擇乳霜或軟膏，而不是乳液。7、在乾燥的皮膚上噴舒護活泉水。8、用膠原蛋白貼片治療乾燥的臉部皮膚。9、每天擦防曬霜方法2：改變環境1、使用加溼器來防止屋內空氣乾燥。2、不要將暖氣和空調溫度調得太高或太低。3、保護皮膚免受環境因素的影響。4、減少在含氯水中游泳的次數。5、用保溼霜和其它乳霜治療皮膚髮癢。6、必要時諮詢皮膚科醫生。方法3：從內而外滋養身體1、多吃新鮮蔬菜和水果。2、吃健康的脂肪，給皮膚提供所需的營養。3、少吃會導致皮膚脫水的油炸和鹹味食品。4、試着戒菸5、給肝臟排毒6、少喝酒，因爲酒會使身體和皮膚脫水。方法4：嘗試家庭療法1、晚上塗抹凡士林來保溼。2、敷牛油果面膜，讓皮膚恢復活力。3、把香蕉搗成泥，然後抹在皮膚上。4、用蘆薈補水、減少發紅和炎症。皮膚乾燥是很常見的問題，尤其在冬天或乾燥氣候下。這通常是環境或基因造成的，身體任何部位都可能發生。如果你飽受皮膚乾燥所苦，別擔心，這裏有許多方法可以滋潤皮膚，讓皮膚外觀和觸感均如絲綢般柔滑。

方法1：改變護膚習慣

1、縮短洗澡或泡澡時間，避免皮膚變得乾燥。你可能很喜歡在水裏面泡很久，但這麼做反倒會讓皮膚變乾燥。將洗澡或泡澡的時間限制在10分鐘內。進入浴室，打溼身體，擦肥皂，沖洗乾淨，離開浴室。就是這麼簡單，用不了多少時間。除非你有鍛鍊身體或做其它會讓身體出汗的活動，否則一天最多洗一次澡。

你也不需要每天都洗澡或泡澡。隔天洗一次也行。

最好在洗澡前就剃腳毛或給頭髮進行深層護理，縮短皮膚接觸水的時間。

你也可以在洗澡前幹刷皮膚，促進皮膚表皮細胞更新，改善血液循環。洗完澡後，用椰子油、荷荷芭油或杏仁油滋潤乾淨的皮膚。

2、用溫水洗澡或泡澡，溫度不能太高。熱水會吸走皮膚水分，所以不要把水溫調得太高。使用讓你感覺舒服的溫水，而不是滾燙的熱水。不要經常泡熱水澡，以免皮膚變得乾燥。

3、避免使用有香味的護膚品。肥皂、磨砂膏和乳液裏的香精、染料和其它化學添加劑，對皮膚沒有任何好處。它們也許聞起來很香或者顏色很好看，卻會使皮膚乾燥。選擇不含香精的溫和護膚品，讓皮膚保持最佳狀態。

小提示：也要選擇不含香精的衣服洗滌劑，以免殘留在衣服上的化學劑使皮膚變得乾燥，或者進一步刺激皮膚。

4、輕輕地給皮膚去角質，清除死皮細胞。去角質能夠讓皮膚變得柔滑，不過許多磨砂膏也會帶走皮膚水分，刺激乾燥的皮膚。最好選擇溫和的去角質產品，不要太用力擦拭，避免使用粗糙的海綿或去角質刷。購買水楊酸濃度不超過2%，或乙醇酸濃度不超過10%的去角質產品。

如果你是敏感皮膚，那就不能每天去角質，最多每週一到兩次。

5、趁皮膚還溼的時候塗保溼霜，鎖住更多水分。洗臉或洗澡後，用毛巾拍幹多餘水分，然後塗保溼霜。如果皮膚還是很乾燥，等保溼霜被吸收後再塗一層。

6、選擇乳霜或軟膏，而不是乳液。不管生產商如何營銷炒作，乳液對滋潤皮膚並不是很有效。選擇含有乳木果脂、橄欖油、荷荷芭油的乳霜或軟膏，給皮膚補充它們所需的水分。選擇含有礦物油、羊毛脂、肝油、石油脂、尿素和（或）乳酸的保溼霜。

其它做法：你也可以用橄欖油、杏仁油、椰子油之類的天然油作爲保溼霜。每天早晚在皮膚上塗薄薄一層，皮膚會更加柔滑。

7、在乾燥的皮膚上噴舒護活泉水。活泉水含有許多對皮膚健康有益的礦物質。每天在皮膚上噴大量活泉水一兩次，也有助於保持皮膚溼潤。你可以在網上、藥房或美容用品店買到舒護活泉水噴霧。 不要噴得太頻繁。頻繁打溼皮膚往往會適得其反，使皮膚變得乾燥。

8、用膠原蛋白貼片治療乾燥的臉部皮膚。保溼膠原蛋白貼片有助於滋潤乾燥的皮膚，改善整體外觀。在眼底、額頭、嘴巴周圍等需要補水的部位貼上膠原蛋白貼片。你可以在網上或美容用品店買到膠原蛋白貼片。

遵循包裝上指示的使用頻率和時長。

9、每天擦防曬霜。如果你長時間待在戶外，一定要擦防曬係數15或更高的乳霜或保溼霜，保護皮膚免受太陽射線傷害，以免皮膚被曬傷、引起雀斑和皺紋。記住，一年四季都有可能被曬傷，防曬霜並非夏天專屬！

方法2：改變環境

1、使用加溼器來防止屋內空氣乾燥。屋內的空氣非常乾燥，會導致皮膚變得乾燥、粗糙和脫皮。試着在客廳和臥室放一臺加溼器，防止皮膚乾燥。即使在冬天，也要運行冷霧加溼器。

最好使用濾過水或蒸餾水，以免機器結垢。

2、不要將暖氣和空調溫度調得太高或太低。暖氣和空調送風口吹出來的加壓氣流，會使屋內空氣乾燥，讓皮膚變得更加乾燥。不管冬天再怎麼冷，也不能將暖氣調到20攝氏度以上。覺得冷就穿更保暖的衣服，或是裹着毯子。夏天外出的時候將恆溫器調到26攝氏度，有人在家纔開空調。

小提示：你還能省電，節約電費！

3、保護皮膚免受環境因素的影響。冬天要戴帽子、圍巾和手套，以免皮膚接觸乾燥寒冷的風。塗潤脣膏保護嘴脣皮膚。夏天要戴棒球帽或遮陽帽，以免臉部皮膚受到猛烈的陽光傷害。也要穿寬鬆、輕薄的長袖衣和長褲，避免皮膚被曬傷。

4、減少在含氯水中游泳的次數。泳池水裏的氯和其它化學劑會吸走皮膚水分。不要經常在含氯水中游泳。游泳後立刻洗澡，然後塗上保溼霜。

5、用保溼霜和其它乳霜治療皮膚髮癢。乾燥的皮膚經常會發癢，但是抓癢會使皮膚更加乾燥，甚至損傷皮膚。有時候，只是塗保溼霜就能緩解皮膚乾燥引起的瘙癢。如果還需要其它方法來止癢，可以嘗試氫化可的鬆乳霜，或是非處方止癢乳液。

6、必要時諮詢皮膚科醫生。如果你已經採取步驟治療乾燥皮膚，但是幾個月過去了也沒有見效，不妨諮詢皮膚科醫生或皮膚專家。出現溼疹、玫瑰痤瘡或其它皮膚問題的症狀時，也要去看醫生。皮膚科醫生也可以根據你的膚質推薦合適的護膚品。

方法3：從內而外滋養身體

1、多吃新鮮蔬菜和水果。健康、均衡的飲食能提供身體和皮膚所需的維生素和營養，好讓它們保持水分充足。每天至少吃2份綠葉蔬菜和2份時令水果。含水量高的蔬菜和水果對滋潤皮膚尤其有益，比如西瓜、西蘭花和番茄。

2、吃健康的脂肪，給皮膚提供所需的營養。從食物中攝取好脂肪來促進身體整體健康，增加血液流動，將更多營養輸送到身體各個細胞，包括皮膚。多吃含有單一不飽和脂肪的食物，比如牛油果、橄欖和花生醬，並從三文魚、核桃和豆腐等食物攝入多元不飽和脂肪。

3、少吃會導致皮膚脫水的油炸和鹹味食品。儘量少吃這類食物，避免皮膚脫水，並改善整體健康。也不是說就完全不吃這些食物，而是每週一兩次改吃更健康的小吃，代替薯條或其它零食。

4、試着戒菸。抽菸的壞處有據可查，你可能不知道抽菸對皮膚也不好。香菸裏的焦油會堵塞毛孔，引起黑頭和痘痘。抽菸會阻礙正常呼吸，抑制循環，導致皮膚細胞缺氧。抽菸也會將組織內的維生素C耗盡。維生素C對皮膚健康至關重要。

5、給肝臟排毒。肝臟負荷過重會引起許多皮膚問題，包括瘙癢和乾燥。想要改善皮膚，就得讓肝臟休息，多喝水和其它對肝臟友好的飲料，比如綠茶和果汁。你也可以吃各種新鮮水果和蔬菜，促進肝臟健康，包括綠葉蔬菜、大蒜、牛油果、堅果和葡萄柚。你也可以向醫生諮詢對肝臟健康有益的補充劑，比如水飛薊或S-腺苷甲硫氨酸。

如果你擔心肝臟有問題，也可以諮詢醫生。

6、少喝酒，因爲酒會使身體和皮膚脫水。酒會降低身體吸水的能力，導致水分、電解質和礦物質流失。皮膚也會變得乾燥、發紅和容易受刺激。適度飲酒，每喝一杯酒就要補充一杯水。

方法4：嘗試家庭療法

1、晚上塗抹凡士林來保溼。凡士林有很好的潤膚作用，會形成一道屏障，防止水分從皮膚表面蒸發。它也很便宜，是性價比高的治療方法。由於凡士林有些粘，所以最好在晚上塗。弄溼皮膚，塗一層普通保溼霜，再塗一層凡士林來鎖住水分。

睡前在乾燥的手部和腳部皮膚塗厚厚一層凡士林。穿上棉質手套和襪子促進吸收，同時避免將凡士林蹭到牀單上。第二天早上，皮膚會變得柔軟溼潤。

小提示：凡士林可以塗在眼瞼、嘴脣等敏感部位。

2、敷牛油果面膜，讓皮膚恢復活力。你可以購買市售的牛油果面膜，或者自己動手做，以吸收牛油果裏的油和礦物質，幫助補充水分，讓皮膚恢復活力。把一個新鮮成熟的牛油果搗成泥，加入1湯匙（15毫升）有機蜂蜜，1湯匙（15毫升）橄欖油，和2茶匙（10）原味酸奶。將濃稠的面膜抹在臉和脖子上。10分鐘後用冷水洗掉面膜，露出水潤的皮膚。

3、把香蕉搗成泥，然後抹在皮膚上。香蕉可以讓乾燥的皮膚恢復活力，變得柔軟滋潤。將半個香蕉放在一個碗裏搗成泥，然後抹在臉和脖子上。5-10分鐘後，用微溫的水沖洗乾淨。你可以添加1茶匙（5毫升）蜂蜜，增強香蕉面膜的效果。

4、用蘆薈補水、減少發紅和炎症。從蘆薈植物切下一個葉子，把透明粘液抹在整個皮膚上。15分鐘後沖洗乾淨。每週敷蘆薈面膜一兩次，以達到最佳效果。試着自己種蘆薈，這樣手邊隨時都有蘆薈可用。