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![5克肌酸用多少水衝]( "5克肌酸用多少水衝")
5克肌酸用多少水衝
5克肌酸一般用600毫升水衝，肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛鍊過程中獲得更多的刺激，從而在鍛鍊恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身飲料，一般用溫水沖服就可以了。肌...
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![增肌能吃巧克力嗎]( "增肌能吃巧克力嗎")
增肌能吃巧克力嗎
1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延緩疲勞。運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感。而運動前適量吃巧克力，可使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛鍊效果...
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![酸菜和什麼相剋，酸菜和哪些相剋]( "酸菜和什麼相剋，酸菜和哪些相剋")
酸菜和什麼相剋，酸菜和哪些相剋
1、酸菜+柿子。酸菜屬於性偏寒的食品，而柿子屬於涼性食品，兩者一起或先後食用，會增加人體腸胃的負擔。易造成胃痛、胃酸、腹瀉、嘔吐等現象。2、酸菜+豬肝。豬肝含有銅離子。會促使酸菜中已經不多的維生素c發生氧化效果...
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![使用上水和肌水楊酸的方法步驟]( "使用上水和肌水楊酸的方法步驟")
使用上水和肌水楊酸的方法步驟
上水和肌水楊酸是很受歡迎的一款護膚品，其膚感清爽，收斂感和控油感都很不錯。那這上水和肌水楊酸該如何使用呢?下面就一起來看看使用上水和肌水楊酸的方法步驟吧!第一步徹底清潔面部肌膚。第二步然後取用適量上水和肌水...
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![肌酸哪個時候喝]( "肌酸哪個時候喝")
肌酸哪個時候喝
1、在訓練前和訓練後,肌酸是可以的。訓練前半小時至一小時;訓練後兩小時內補充,補得越快越好,強烈建議補加糖飲料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎上,每天至少多喝1200毫升,才能充分...
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![如何緩解肌肉痠痛]( "如何緩解肌肉痠痛")
如何緩解肌肉痠痛
目錄部分1：鍛鍊前及鍛鍊中保護肌肉1、先熱身，逐漸進入運動狀態。2、正確地拉伸。3、保持充足的水分。部分2：運動後舒緩肌肉1、冷療。2、熱療。3、保持運動。4、按摩。5、買一個泡沫滾軸。6、適當服用止痛藥。7、衡量痠痛...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
肌酸的吃法
1、儘量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多飲水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果；4、持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力；5、每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用...
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![氮泵和肌酸的不同]( "氮泵和肌酸的不同")
氮泵和肌酸的不同
1、成分不同：肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量，所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物，而不是一種人造的激素或類固醇；而氮泵是一氧化氮的前導物，主要物質...
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![小腿肌肉痠痛緩解]( "小腿肌肉痠痛緩解")
小腿肌肉痠痛緩解
那麼小腿肌肉痠痛怎麼辦呢？現在就來和大家說說緩解小腿肌肉痠痛的方法。方法一：倒退跑步拉伸我們可以通過倒着跑步來緩解小腿肌肉痠痛，因爲倒着跑步能夠充分拉伸我們的小腿肌肉，這樣就能夠讓肌肉舒展開來，而且不單單是能夠...
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![運動肌肉痠痛原因]( "運動肌肉痠痛原因")
運動肌肉痠痛原因
運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後爲什麼會渾身都會酸...
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![肌酸最佳的飲用時間]( "肌酸最佳的飲用時間")
肌酸最佳的飲用時間
1、最好是在訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好。2、強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發揮肌酸...
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![肌酸對健身有什麼幫助，肌酸作用詳細介紹]( "肌酸對健身有什麼幫助，肌酸作用詳細介紹")
肌酸對健身有什麼幫助，肌酸作用詳細介紹
對於健身營養沖劑，大家熟知的有蛋白粉，但是對肌酸一無所知。下面給大家介紹一下肌酸功效作用：1、恢復身體長時間的高強度鍛鍊會導致我們的身體疲憊不堪，有的時候會出現肌肉的損傷，使用肌酸有利於促進身體的恢復，防止肌肉的...
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![增肌期間適合食用巧克力嗎]( "增肌期間適合食用巧克力嗎")
增肌期間適合食用巧克力嗎
1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延緩疲勞。運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感。而運動前適量吃巧克力，可使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛鍊效果...
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![肌酸什麼時候喝好]( "肌酸什麼時候喝好")
肌酸什麼時候喝好
1、肌酸在訓練前後服用都可以。2、時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分發...
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![健身後頸部肌肉痠痛，健身後頸部肌肉痠痛原因]( "健身後頸部肌肉痠痛，健身後頸部肌肉痠痛原因")
健身後頸部肌肉痠痛，健身後頸部肌肉痠痛原因
1、健身後脖子疼，可能健身用力過度引起的頸部肌肉痙攣、肌肉的勞損、健身後不小心扭傷脖子疼，頸椎勞損和頸椎病等原因。2、脖子疼可以在醫生指導口服活血化瘀止痛藥和消炎藥，可以用毛巾熱敷或擦活血化瘀止痛油，貼止痛膏進...
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![上水和肌水楊酸如何使用]( "上水和肌水楊酸如何使用")
上水和肌水楊酸如何使用
上水和肌水楊酸是很受歡迎的一款護膚品，其膚感清爽，收斂感和控油感都很不錯。那這上水和肌水楊酸該如何使用呢?下面就一起來看看使用上水和肌水楊酸的方法步驟吧!第一步徹底清潔面部肌膚。第二步然後取用適量上水和肌水...
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![用肌酸造句子]( "用肌酸造句子")
用肌酸造句子
造句指懂得並使用字詞，按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵，可延伸爲寫段、作文的基礎，是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八：“其用意，其造句，均以纖巧...
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![肌酸粉的吃法]( "肌酸粉的吃法")
肌酸粉的吃法
1、一般建議在運動前半小時或者是運動之後的1-2小時吃肌酸粉，擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果。2、肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化學物質，在健身期間食用肌酸粉可以...
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![增肌期間可不可以喝酸奶，增肌能不能喝酸奶]( "增肌期間可不可以喝酸奶，增肌能不能喝酸奶")
增肌期間可不可以喝酸奶，增肌能不能喝酸奶
1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。2、專家指出：練力量多補蛋白質。爲了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，爲了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5...
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![肌肉痠痛是在長肌肉嗎]( "肌肉痠痛是在長肌肉嗎")
肌肉痠痛是在長肌肉嗎
運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後爲什麼會渾身都會酸...
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![肌酸造句]( "肌酸造句")
肌酸造句
造句指懂得並使用字詞，按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵，可延伸爲寫段、作文的基礎，是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八：“其用意，其造句，均以纖巧...
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![緩解小腿肌肉痠痛]( "緩解小腿肌肉痠痛")
緩解小腿肌肉痠痛
那麼小腿肌肉痠痛怎麼辦呢？現在就來和大家說說緩解小腿肌肉痠痛的方法。方法一：倒退跑步拉伸我們可以通過倒着跑步來緩解小腿肌肉痠痛，因爲倒着跑步能夠充分拉伸我們的小腿肌肉，這樣就能夠讓肌肉舒展開來，而且不單單是能夠...
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![增肌期間適合食用巧克力嗎，增肌能吃巧克力嗎]( "增肌期間適合食用巧克力嗎，增肌能吃巧克力嗎")
增肌期間適合食用巧克力嗎，增肌能吃巧克力嗎
1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延緩疲勞。運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感。而運動前適量吃巧克力，可使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛鍊效果...
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![增肌能不能喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶")
增肌能不能喝酸奶
1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。2、專家指出：練力量多補蛋白質。爲了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，爲了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5...
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![敏感肌能刷酸嗎]( "敏感肌能刷酸嗎")
敏感肌能刷酸嗎
敏感肌通常會缺水，比較幹。水楊酸做完之後會加重缺水的現象，所以不能做水楊酸，溫和的、低濃度的果酸是可以嘗試的。雖然部分人對於刷酸是有一定誤解，但刷酸也需要注意一些要點的，所以想要進行刷酸治療的愛美人士，需到正規的...
