肌酸對健身有什麼幫助,肌酸作用詳細介紹
對於健身營養沖劑,大家熟知的有蛋白粉,但是對肌酸一無所知。下面給大家介紹一下肌酸功效作用:
1、恢復身體
長時間的高強度鍛鍊會導致我們的身體疲憊不堪,有的時候會出現肌肉的損傷,使用肌酸有利於促進身體的恢復,防止肌肉的勞損,更有利於提高我們的身體壽命。
2、增長肌肉
如果我們大家健身的目標是爲了增長肌肉的話,那麼使用肌酸這種輔助產品是非常有必要的,因爲在正常情況下,我們在運動的時候不僅僅脂肪會流失,同時肌肉的流失也是非常明顯的。肌酸可以促進肌肉的膨脹,減少肌肉的流失,這樣我們的體脂率會降低,而肌肉會更發達。
3、癒合骨骼
科學家發現肌酸能有效協助治療骨折與骨質疏鬆症。肌酸能顯着提升礆性磷酸酶的活動,而礆性磷酸酶是骨骼成長的重要特徵。細胞能量對骨骼的發展與維持相當重要,因此也和骨質疏鬆症候羣關聯密切,而如我們所知,肌酸能提升細胞的能量製造,因此研究人員認爲它和骨骼形成的關聯性相當高。
4、提升訓練
肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量,同時也有助於肌肉增長和運動表現。磷酸肌酸是一種儲存在人體內的高能量磷酸化合物,用以供給快縮肌立即性的能量,確保此類肌肉不會過早陷入疲勞,它強化了這些肌肉纖維的收縮,能夠使訓練形態中表現得更加有力。而肌酸產品的補給,則使肌肉得以儲存更高含量的磷酸肌酸,也間接促使了肌力與肌肉的提升。
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