健身吃牛肉怎麼吃
蘆筍切段,南瓜切塊,聖女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊,蘆筍放鍋中焯水1分鐘撈出,放南瓜煮熟撈出,鍋中放黃油,放牛排煎40秒,翻面煎40秒盛出切小塊,放入生菜、聖女果、南瓜、蘆筍、牛排塊,擠上沙拉醬,撒上黑胡椒即可。
健身吃牛肉怎麼吃
食材:
牛肉1塊,蘆筍3根,聖女果,南瓜1塊,聖女果4個,生菜,沙拉醬;
健身牛肉的做法:
1.蘆筍洗淨切段,南瓜切塊,聖女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊。
2.蘆筍放入鍋中,焯水1分鐘,撈出瀝乾,放入南瓜煮熟,撈出瀝乾。
3.鍋中放入黃油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小塊。
4.放入生菜、聖女果、南瓜、蘆筍、牛排塊,擠上沙拉醬,撒上黑胡椒即可。
小貼士:
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效補充三磷酸腺苷,使訓練能堅持得更久。
健身牛肉是專門給健身的人吃的一道菜,牛肉對於增長雞肉和增強力量很有效果,所以應該多吃,健身牛肉就是一道專門爲健身人士設計的菜餚,做法簡單,配料豐富,色香味俱全。
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