升糖指數低的食物
1、藍莓,升糖指數(GI)指數:34,2010年發表在《營養學》雜誌上的一項突破性研究發現,每天攝入藍莓中的生物活性成分會增加胰島素的敏感性,可以降低患高危個體患糖尿病的風險,同時改善高血糖狀況。
2、牛油果,升糖指數(GI)指數:27,牛油果中脂肪水平雖然比較高,但是這種水果對我們的健康卻是極好的!牛油果中含有單不飽和脂肪酸,這種脂肪酸有助於減緩糖釋放到血液中,進而減緩胰島素的釋放,甚至可以幫助降低血液中的膽固醇水平。
3、四季豆,升糖指數(GI)指數:27.2,四季豆可使血糖生成指數降低,還是高膳食纖維的蔬菜,能預防血糖出現較大的變動。有調和臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化溼和利水消腫的功效。
4、菠菜升糖指數(GI)指數:15,菠菜是非常適宜糖友食用的一種蔬菜,其升糖指數較低,同時還能幫助糖友補充充足鐵質,預防貧血。
5、雞蛋升糖指數(GI)指數:30,吃雞蛋可以通過減少餐後胰島素反應來控制飢餓感,並通過防止血糖和胰島素水平的大幅度波動來控制食慾。增加飽腹感,避免暴飲暴食。
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辣味酥條怎麼做
1、用料主料:麪粉400克、黃油40克、辣椒粉30克、孜然15克,酵母粉5克。2、酵母溶於溫水中,靜置5分鐘備用。3、將除辣椒粉、孜然外的原料混合攪拌。4、揉至麪糰細膩光滑、富有彈性;再將麪糰蓋上保鮮膜,餳發20分鐘。5、用擀麪杖擀成2釐米薄厚的面片,再切成1釐米寬的長條...
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香菇幹泡發方法
1、首先將香菇幹裝入碗中,然後加入適量的溫水(不要熱水)。2、然後,再加入一勺白糖和一勺麪粉,蓋上蓋子。3、然後,用手不停搖晃它,搖動一分鐘左右,看看香菇幹已經泡發了一些,然後繼續搖動它,大概3分鐘就可以。4、最後,將泡香菇乾的水倒掉,然後用清水洗一洗香菇...
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鴿子湯做法步驟
1、食材:鴿子,枸杞,大棗,花椒,桂皮,香葉,蔥,姜,鹽,料酒。2、鴿子買的時候讓商家去掉羽毛,回家用清水清洗一下,洗去血水,去掉殘留的羽毛。3、鴿子用剪刀剪成小段,再次清洗乾淨。4、砂鍋內加適量的水,涼水下入鴿子塊,加入適量的料酒,大火煮開。5、煮開後,用勺子撇去浮沫。6、下入大...
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河北二月二吃的食物
1、石家莊吃餃子着雞蛋和麪粉香味的面片香;也有叫菜餅子的,就是把在地窖裏藏了一冬天的蘿蔔挖出來,切成絲和麪和到一起,烙出來的餅,沾着蒜泥和醋,很多人吃不習慣,不過這麼多年的風俗沿襲下來,而且還一直能傳承下去。2、滄州吃龍拿珠吃龍拿珠,就是麪條和餃子一起下鍋煮,煮...