菠菜如何吃減肥效果好

1、想要吃菠菜減肥可以吃涼拌金針菇菠菜，準備一小把菠菜，一些金針菇，一些熟花生仁，生薑，大蒜，醋，糖，生抽，芝麻油，鹽，雞精，鍋裏面加入適量的水燒開，再把菠菜的老根去除，放到開水裏面燙一下，然後撈出菠菜放到涼水裏面過一下，再加入已經去掉老根的金針菇燙一分鐘，然後撈出來過涼，把生抽，醋，鹽，糖攪拌均勻以後，把菠菜的水分控幹切段，和金針菇一起放進碗裏面，加入一些大蒜末，生薑末，倒入已經調好的醬汁，撒一些切碎的花生，最後撒一些芝麻油，充分的攪拌均勻以後就可以吃了。

2、吃老醋菠菜花生也能達到一定的減肥作用，需要準備適量胡蘿蔔，花生米，嫩菠菜，菜油花，一些香油，雞粉，白糖，老醋，鹽，花生需要放到鍋裏面炸酥，把菠菜切成段狀，放到開水裏面過一下水分瀝乾，菜花，胡蘿蔔放到開水裏面燙一下，撈出來水分瀝乾，然後再放花生米，菠菜調料攪拌均勻，裝到圓形的模具當中，用菜花胡蘿蔔裝飾。

3、吃一些雞蛋菠菜卷也能達到一定減肥作用，準備兩個新鮮雞蛋，一些菠菜，適量糖，鮮味露，香油，鹽，菠菜，用清水清洗乾淨，然後在鍋裏面加入適量的水燒開，把菠菜燙一下，在水裏面加入適量的鹽，撈出來以後水分瀝乾，菠菜放涼以後切成段狀，加一些糖以及香油攪拌均勻，打一個雞蛋攪拌均勻以後放到鍋裏面攤成雞蛋餅，等到雞蛋餅放涼以後就把菠菜放上去，攤在麪餅上，捲成雞蛋卷切成段狀，最後再準備一些調味料就可以了。

4、菠菜大蝦，把菠菜清洗乾淨，然後放到開水裏面燙一下水分瀝乾，然後再疊成菠菜卷，蝦用水煮一下，放到菠菜頂部，然後再淋入適量的南瓜汁就可以了，能夠幫助消化，潤腸通便，達到很好的減肥作用。