減肥餐午餐食譜,午餐吃什麼減肥
1、蝦仁杯套餐
(1)米飯75克。
(2)蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克。
(3)煮雞蛋1只:50克。
(4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克。
能量:632千卡,蛋白質:28克。
2、鰻魚飯套餐
(1)米飯75克。
(2)鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克。
(3)炒菠菜:100克,色拉油10克。
(4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克。
能量:646千卡,蛋白質:28克。
3、三明治套餐
(1)三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克。
(2) 玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許。
(3)飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克。
能量:632千卡,蛋白質:29克。
4、紅燴牛肉飯套餐
(1)米飯75克。
(2)牛肉:100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克。
(3)拌酸黃瓜:100克。
(4)飯後茶點: 桔子1只,100克。
能量:633千卡,蛋白質:28克。
-
判斷螃蟹死活的方法有哪些
1、觸碰眼睛。活的大閘蟹當用手去觸碰其眼睛時會收縮,而死蟹一般都會眼睛往外凸出不動。2、看是否吐泡。活的大閘蟹如果活力比較強,都會吐出一圈圈的白色小氣泡,而精神不好的螃蟹可能不會擁有此特徵,這個方法區別大閘蟹的死活特徵必須要多觀察。3、解繩看狀態。如...
-
荔枝飲品製作方法
1、用料:楊梅500克、冰糖35克、檸檬1個、鹽適量、荔枝10個。2、做法:(1)楊梅加鹽加水浸泡半小時左右。(2)檸檬切片備用。(3)荔枝去皮備用。(4)加入沒過楊梅的水。(5)加入一把冰糖。(6)大火煮開後加入荔枝。(7)關火檸檬片冰箱冷藏一會。...
-
橙子蒸蛋的做法,怎樣做橙子蒸蛋的
1、橙子蒸蛋是用橙子1個、雞蛋1個、牛奶、糖等製作而成的菜品。富含維生素,營養美味。2、橙子洗淨後將其頂部切下來一點,然後繼續用刀將果肉掏空,接着在碗裏打一個雞蛋,加入牛奶進行攪拌,等到出氣泡後倒進橙子裏面,用牙籤封好蓋,放到蒸鍋裏面蒸20分鐘左右就可以吃了。...
-
花甲怎麼吃裏面的肉可以吃嗎
1、嚴格點說,殼不能吃,內臟不能吃。2、現實中,殼確實沒人吃,內臟,基本都吃了。因此,殼裏的都可以吃了,只有你不怕沙子就好,其實只有將花甲在海水裏養上幾天,並滴上幾滴些清油,這樣會讓花甲吐乾淨沙子,再燒着吃纔不會有問題但不能夠避免全部去掉。...