開燈睡覺對身體的危害有哪些
1、降低免疫力。
進入睡眠狀態後,大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性,幫助降低血壓,減慢心跳速度,讓心臟有足夠的時間休息,同時也能增強免疫力,消除疲勞感。若睡覺開燈的話,會抑制褪黑色素分泌,久而久之降低免疫力。
2、對視力帶來損傷。
晚上開着燈睡覺,會導致瞳孔不能得到應有的放鬆和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激,使得眼睛肌肉和神經一直緊繃,容易導致視網膜損傷和近視,同時增加白內障和青光眼風險。
3、降低睡眠質量。
開着燈睡覺人們會產生光壓力,長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧,導致人們不能進入深睡眠狀態,從而降低睡眠質量。另外,晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣,容易加重疲勞感,甚至引起失眠和神經衰弱。
4、身體肥胖。
在身體中有白色和棕色兩種脂肪。白色脂肪能儲存多餘熱量,棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化爲熱量。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘,干擾棕色脂肪,從而導致脂肪集聚和身體肥胖。
5、出現早熟。
激素分泌有固定的時間點,若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌,導致體內卵泡雌性激素提前分泌,從而引起第二性徵提前出現,導致早熟。
6、抵抗力下降。
果體是分泌退黑激素的主要器官,一般23點到凌晨5點是分泌高峯期,天亮後褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力。
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