胡果桃要哪些食材
1、材料:葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、小麥射碰嗉瘋胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克
2、首先將葛根、木瓜等洗淨。
3、然後芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。
4、接着將所有材料盛入燉盅。
5、放入適量的水,文火燉3小時。
6、根據個人口味加入冰糖,即可食用。
7、衆所周知,魔芋具有很強的飽腹感,能減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質;薏仁有去溼刈讓嶁昃利水的作用。以上材料一起煮的五穀雜糧粥,是不可多得的養生食譜。
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