火鍋不能搭配的食物,火鍋搭配原則
1、按體質選火鍋湯底,火鍋湯底中常會放一些滋補原料,如大棗、枸杞、人蔘之類,還可能有大量的姜、蔥與辣椒,不同體質的人需按自己的體質特徵來挑選。容易上火者應避免選擇“滋補”效用過強的火鍋湯底,也不要選擇漂浮一層辣椒油的辣鍋;身體虛寒者可在火鍋湯底裏多放姜、蔥、辣椒來溫暖身體;減肥者最好選擇少加香油和麻料的蘸料;而擔心皮膚長痘者則需要控制蔥花、香菜和辣椒油的數量。
2、按平衡原則進行膳食搭配,吃火鍋時,應多搭配吃些蔬菜。因爲蔬菜中含大量維生素及葉綠素,其性多偏涼,不僅能消除油膩、解毒、去火,還能補充冬季人體維生素的不足,但放入的蔬菜不要久煮,纔有消火作用。
3、幾乎所有品種的蔬菜都可以與火鍋和諧相處,但其中對身體最爲有益的當屬綠葉蔬菜。綠葉蔬菜可以供應維生素C和胡蘿蔔素,而其中的纖維素可幫助打掃腸道中粘附的脂肪和蛋白質廢物,還能減少脂肪和膽固醇的吸收。
4、按照膳食平衡的原則,吃1份肉類,至少需要2份蔬菜與之搭配,而且最好邊吃肉邊吃菜。 白菜、生菜清爽可口,有清火去膩的功效;冬瓜和黃瓜具有減肥消脂的作用;油菜、雞毛菜、油麥菜、茼蒿、豆苗、豆尖等都是營養價值極高的綠葉蔬菜,可以幫助人體在吃肉後保持體液的酸鹼平衡,還能提供大量維生素C和維生素B2 。
5、按順序進食飲料、酒水、主副食,吃火鍋時的順序也很有講究,最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接着再吃蔬菜,然後纔是肉。這樣,纔可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。
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如何保存蒜水不變色
1、香油:可在蒜水的表面滴幾滴香油,可隔絕氧氣,有效防止蒜水變色。2、保鮮膜:可將盛放蒜水的容器使用保鮮膜密封保存,可有效避免蒜水變色。3、冷藏保存:將蒜水密封后,放入冰箱冷藏保存,可以減緩變色。...
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