老人秋季怎麼吃

1、可以吃很多東西，特別是滋補的，比如南瓜。它是溫性的，味道有點甘甜，裏面有很多礦物質，保健效果很好，對腸胃也很好的，很容易消化。熱量也很低，就算吃多了，也不容易長胖。做法有很多，煲湯，剁成泥做成南瓜餅、炒來吃等都可以。秋天的時候吃，保健效果很好，經常吃，會更健康。或吃一些白菜，裏面有很多維生素，特別適合在秋天的時候吃。經常吃，可以補充很多水分，還能去熱、降火，預防便祕。一些老年人吃，可以讓人的體質更好。

2、或吃一些蓮藕，裏面有很多澱粉，維生素也很多，很開胃，經常吃，可以讓人的食慾更好。對脾胃也很好，很容易消化，特別適合一些老年人吃。做法也很多，涼拌或煲湯等都可以，還能去熱、降火，預防便祕、嘔吐等症狀。一些有高血壓的人吃，能很好緩解這種症狀。

3、還可以吃一些紅薯，對腸胃也很好，裏面有很多纖維素，很容易消化。一些便祕的人吃，可以緩解這種症狀，還能清熱。煲粥或煮熟後剝皮吃都可以。還可以吃一些花生，它是一種很滋補的東西，營養很豐富，對腸胃很好。對肺也很好，可以化痰、潤肺，特別適合一些老年人吃，可以預防呼吸道的疾病。一些喉嚨痛，經常咳嗽、感冒的人吃，可以緩解這種症狀。還能預防很多