減肥期間可以代替主食的三種食物

進入四月份後可以從天氣預報看出，氣溫正在不斷升高。隨着天氣日漸暖和，大家也脫下自己厚重的衣物，穿上更爲輕薄貼身衛衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔憂，之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖，可現在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。於是大家開始自己的減肥之旅，需要注意的是，減肥期間我們可以用以下食物來代替主食，低卡又管飽。

1、玉米

玉米不僅適合在減肥期間吃，日常生活我們也可以多吃玉米，因爲它能有效地促進我們腸胃的消化。玉米是一種正宗的粗糧，它的熱量比較低，100克的玉米只有84大卡。同時，玉米含有豐富的營養物質，也能起到吸附油脂的作用。玉米也比較方便，只需要放到微波爐裏面叮5-7分鐘即可。許多女性在減肥時都喜歡吃玉米，因爲它的飽腹感比較強。

2、燕麥

燕麥也是減肥期間代替主食的一大選擇，它低糖、低脂，同時飽腹感也強。人們通常把燕麥作爲早餐，用熱水沖泡。現在市面上也有些不用熱水的即食燕麥，我們可以把它倒進牛奶中，營養價值極高。

3、藜麥

藜麥是一種典型的五穀雜糧，它含有許多營養物質，諸如蛋白質、維生素等。而且這種食物的熱量很低，100克的藜麥只有120大卡的熱量。如果我們把藜麥，再加上一些蔬菜、水果和雞胸肉，妥妥的減肥大餐。