減肥可以吃甜食嗎?
減肥可以吃甜食嗎
,選擇性的吃甜食是不會影響減肥的,超市中的甜食大多糖分太高,所以不建議食用,但我們可以自己動手製作甜品,這樣就能很好地控制熱量,滿足了饞嘴,還不影響減肥。
DIY草莓布丁
草莓布丁の減肥原理初秋雖然涼風習習,可是夏季的燥熱也並沒有完全消散下去哦!這個時候我們就試着吃點草莓,不但可以去火氣,清熱解毒,同時草莓還含有豐富的果膠和纖維,幫助消化,防止便祕,是減肥的絕佳食物哦!每100克草莓含60毫克維生素C,就是100%日推薦量。而雞蛋則含有很全面的氨基酸,其中亮氨酸可以幫助減肥時期分解脂肪,穩定血糖,防止肌肉流失。草莓布丁の製作方法準備好牛奶、雞蛋,草莓洗淨,切片備用。雞蛋內放入蜂蜜,用筷子打散,牛奶緩緩倒入蛋液中,可分多次倒入,倒入時用筷子充分攪勻,再倒第二次,以此類推直到牛奶全部倒完、攪好的牛奶雞蛋液用篩過濾兩次,濾掉氣泡,冷水下鍋,(鍋蓋不要蓋嚴了,留一條小縫,避免蒸出蜂窩)水開後蒸15分鐘。關火後不用着急拿出來,燜2分鐘後再開蓋,放入切好的草莓片,完成。專家解析減肥原理:這款食譜含有大量水分,剩下的主要是蛋白質。雞蛋之所以被納入減肥時推薦的食材,是因爲它含有很全面的氨基酸。其中亮氨酸可以幫助減肥時期分解脂肪,穩定血糖,防止肌肉流失。注意維持提高或維持肌肉比例,防止體脂比增加是減肥的重要策略,因爲肌肉會消耗更多熱量,提高基礎代謝。最好能在早上或晚飯前食用,這樣有足夠時間消化。
DIY草莓巧克力奇緣
草莓巧克力奇緣の減肥原理草莓有豐富的果膠和纖維,幫助消化,防止便祕。每100克草莓含60毫克維生素C,就是100%日推薦量。草莓巧克力奇緣の製作方法將黑巧克力塊掰碎,放入微波爐使用的小容器內,加入少許水;用微波爐中火加熱4分鐘,使巧克力大部分融化;取出容器後,加入一勺熱水,攪拌均勻,讓巧克力充分融化。將草莓洗乾淨,放在容器裏備用。用乾淨的牙籤,在洗淨的草莓底部插上小牙籤。牙籤沒入的長度以草莓不會輕易滑落爲準。拿着牙籤,將草莓大半截置入融化的巧克力中,輕輕一轉,取出。等到草莓上的巧克力凝固,就可以食用了。甜甜的味道,非常適合情人節甜蜜的氣氛。
DIY加香堅果團
用胡桃仁,南瓜籽,黃豆和越橘再加上香料拌均勻。用少量蜂蜜攪拌,將其捏成團。一個美味的,不會增加血糖的甜點接這樣產生了。吃一口你就會愛上它的!份量:8份(每份相當於兩個小團)準備材料:10分鐘製作:20分鐘冷卻:30分鐘共用時間:1小時材料:一個蛋白,一勺蜂蜜,一份胡桃仁,1/2份南瓜籽1/3葵花籽,一勺肉桂,一勺薑末,1/4勺豆蔻加香堅果團の製作方法先把烤爐預熱到180度左右,鋪上烤盤紙。在容器中加入蜂蜜和蛋白,攪拌均勻,再加入其他材料,攪勻。捏小團,放到烤箱裏烤1820分鐘,直至表面焦黃後取出,等涼透後即可食用。營養及熱量表:熱量:91卡路里
DIY巧克力糕
你會相信這些糕點是瘦身的食品麼?很不可思議吧。美味柔軟的的糕點是健康的無糖型設計的,裏面富含的卡卡粉有抗氧化供能,而雞蛋富含-3脂肪酸。吃這玩意不會帶來糖尿病的風險。份量:32份(每份爲一小塊)準備時間:15分鐘製作時間:30分鐘等待時間:15分鐘共用時間:1小時材料:巧克力餅材料;1份黃油(融化),一份半白砂糖,四個雞蛋,2勺香草精,一份無糖可可粉,一份麪粉,3/4份蛋糕粉,半勺鹽,一份胡桃仁(研磨碎)糖霜材料:一份綿白糖,1/3份無糖可可粉,半勺黃油(加熱軟化),2勺低脂牛奶。
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豬肉皮上的藍色印章可以吃嗎
1、豬肉皮上的藍色印章可以吃。檢疫合格後,動物檢疫工作人員會在豬肉上蓋上藍色的檢疫章,可以直接食用。2、需要注意的是:如果看到蓋有x形狀的章,這樣的豬肉就不要買了,因爲這種圖案代表這種豬是有問題的,是不被出售和食用的。...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...
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西紅柿炒雞蛋隔夜還能不能吃,西紅柿炒雞蛋隔夜還可以吃嗎
1、西紅柿炒雞蛋過夜最好不要吃,因爲雞蛋如果沒有完全熟透,未熟的蛋黃隔夜之後食用,在保存不當的情形下,營養的東西容易滋生細菌,因此會有害健康,例如:造成腸胃不適、脹氣等情形。2、但是如果食物(蛋)已經熟透,而且以低溫密封保存得當,一般可以保存48個小時都...