健身吃什麼紫薯有什麼好處,這些好處千萬別忘了
紫薯是一個不錯的食物,既能當主食,也能當健身餐,那你知道它的作用有哪些嗎?下面給大家介紹一下紫薯功效作用:
1、防癌
紫紅薯中的硒和鐵是身體緩解疲勞、延緩衰老、補血補氣的必要原素,易被身體消化吸收,可留到血細胞中,修復心臟,提高機體免疫能力,消除身體氧自由基,抑止腫瘤細胞中DNA的生成和腫瘤細胞的瓦解與生長髮育,防止胃癌、肝癌等癌病的產生。
2、抗氧化
紫薯的抗氧化功能主要是因爲其含有花青素與紫薯多糖。其中花青素作爲天然強效的抗氧化劑,其抗氧化作用極強,在現代醫學中通常被用作皮膚美容的重要醫療用品。而紫薯既能夠有效清除自由基,也能促使抗氧化酶活性得以提升,更能對脂質的過氧化作用進行有效抑制。
3、抗炎
紫薯中的花青素能夠保護肌層結構完整性,故而具有良好的抗炎鎮痛功能。另外,紫薯中的硒元素也具備一定的抗炎陣痛作用,不過其作用的實現需要合理控制用量,紫薯中包含的微量硒元素被人體攝取後,能夠滿足實際需求,達到抗炎效果。
4、防治便祕
紫薯能夠防治便祕。因爲紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動,幫助清理腸道內環境,有效保證腸道清潔,大便的順暢,及時排出體內的毒素以及其他有害物質,防治便祕的同時也能預防其他胃腸疾病。
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這幾種玩法適合團建
1、第一種,二人一組,可以用籃子接乒乓球,一個人在前面面對面拋球。接球數給與計分。2、第二種,二人一組,一個人在前面拋球,背對後面的人,一個人在後面用小水桶接球。接球數給與計分。3、第三種,5人一組,把籃子放在每排每組前面,把乒乓球拋進籃子裏就算得分。接球數給與計...
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