平板支撐的介紹

1、平板支撐主要是練腹部。平板撐主要鍛鍊了腹橫肌、多裂肌等，做平板支撐時需注意保持身體挺直，並儘可能保持同一個位置，肩膀位於肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。

2、平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。