爬山的好處有這些,沒爬過山的你必須知道
爬山是一項對身體很有好處的戶外運動,很多人不知道它具體有哪些好處。下面給大家介紹一下爬山對身體的好處:
1、提高呼吸力量
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺部的通氣和換氣功能,增加吸氧能力。山中植被豐富,空氣中含有較多的負氧離子,對身體有極大的好處。
2、改善消化
經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,因而食慾增加。消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。
3、增加協調能力
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
4、治療近視
爬山是治療近視最簡捷的辦法,在山上可以眺望遠處,放鬆眼部肌肉。因爲在城市中由於工業污染等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
5、減肥
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
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