做鍛鍊時有這些不能做,千萬要記住
運動是鍛鍊身體最好的方法,很多人都喜歡運動,但是不知道運動禁忌。下面給大家介紹一下運動禁忌介紹:
1、鍛鍊後不能大量飲水
夏季鍛煉出汗多,如這時大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等症狀。
2、不能立即蹲坐下來休息
運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液迴流入心臟,以利還清;癢債;加快恢復體能、消除疲勞。
3、禁忌洗冷水澡
因爲鍛鍊過後,體內產熱量增加快,皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。
4、不要大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感覺得到充分鍛鍊,但其實什麼效果也起不到,只會讓你運動過量,失去很多水分,從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以,運動中一旦出汗,應及時補充水分並適當調整強度,休息幾分鐘並喝上兩口水。
5、禁忌吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會導致急性胃炎。
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