自由泳滾翻技巧介紹,自由泳滾翻技巧
1、接近池壁時約4-5m,必須看着池壁,調整距離,以利於最習慣的手臂最後一次划水。進行翻轉前最後一次呼吸,這樣會延緩翻轉的時間,宜於前幾次划水時已經換氣。
2、離池壁約在1.5-2.0米間,依據游泳速度和個人身高而異。俊宇習慣於右手完成池壁前最後一次劃臂,右臂划水時猛勢潛入。將頭部稍向左下方移,並以手掌將水下壓,然後以腰部爲中心來回轉。
3、縮大腿迅速翻轉,讓頭部朝前。 翻轉時注意縮大腿,這樣身體翻轉軸距小,翻轉更迅速。縮腿翻轉之瞬間動作要快,否則身體會下沉而影響翻轉的流暢性。
4、翻轉後身體已成直線,雙手伸直,小腿觸池壁後,立即伸直大腿快速蹬出,此時雙足觸壁蹬壁 水下約30至40公分。。
5、轉身動作全部完成後,此時身體已經轉正保持直線型,雙手、雙腿宜伸直,緊貼身體的中心線,頭向下看。
-
奶酪的熱量多少
1、每百克的奶酪熱量爲328大卡,屬於高熱量食物。奶酪,又名乾酪,是一種發酵的牛奶製品,其性質與常見的酸牛奶有相似之處,都是通過發酵過程來製作的。2、每公斤奶酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分,是純天然的食品。3...
-
籃球場上5人的位置
1、不同級別的比賽人數是不一樣的:①1、NBA,每支球隊可以報15人;②按照國際比賽規則的聯賽,一個隊只能報12人。2、籃球場上5人的位置:1號位組織後衛1人,2號位進攻後衛1人,3、4號位的前鋒2人,5號位中鋒1人。...
-
如何除去老鼠
1、環境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創造一個不適宜其生存的環境,就能使一個地方的鼠量大大下降,並能使滅鼠成果容易得到鞏固。所以我們首先要搞好環境衛生、清除住宅周圍的雜草。2、物理學滅鼠法:又稱器械滅鼠法,應用較久,...
-
拔河比賽規則說明
1、比賽場地拔河道爲地上畫3條直線,間隔爲2米,居中的線爲中線,兩邊的線爲河界。除參賽隊領隊、監督員、選手以外,其他人員一律不得進入拔河道。?2、隊員人數一場比賽由兩隊參加,每隊上場人數爲16人(參賽隊伍必須由本班級同學組成,如發現冒名頂替、弄虛作假,將取消其參...