正確下蹲怎麼做,正確的下蹲應該如何做
健身運動3.12W
1、通常下蹲時兩腳距離略寬於肩,腳尖朝前或者略微朝外。
2、膝關節正對腳尖,膝關節不要內扣也不要外開。
3、膝蓋允許超過腳尖,但不能過度超過腳尖。
4、全腳掌着地,腳跟不擡起,重心位於足弓最高處。
5、挺胸收腹,腰背挺直,下蹲時軀幹可以略微前傾,但不能過度前傾。
6、兩眼平視,不用盯着地面。
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