平板支撐做法,怎樣做平板支撐
健身運動2.51W
1、肘關節彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。
2、保持肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀幹伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。
3、收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
標籤:平板
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