槓鈴平板臥推鍛鍊哪處肌肉
1、槓鈴平板臥推的方法,可以起到鍛鍊胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌的效果。這個動作可以讓整個胸部的圍度都得到鍛鍊,不同的握距可以刺激的重點都是不一樣的,比肩略窄鍛鍊中部胸大肌,與肩同寬鍛鍊整個胸肌,比肩稍寬鍛鍊胸肌外側,再寬的話就是側重鍛鍊三角肌後束。
2、做法: 仰臥在平凳上,然後雙腳要平放到地板上,同時頭後部、上背部、臀部需要放在凳面上才行。然後保持收腹、挺胸、下頜微收的姿勢,同時腰部也要保持正常的生理曲度。兩手需要保持中握,腕關節不能過伸,然後把槓鈴從臥推架上取出,直臂的狀態下,保持槓鈴在胸部上方。在吸氣的時候把槓鈴下降到肘關節和肩關節同高的狀態下就可以了。
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輕斷食減肥7天具體方法,輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
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商品的整體是由哪三部分組成的
商品的整體概念包括三個層次:商品實質層、商品實體層和商品延伸層。1、商品實質層指商品帶給消費者的最基本的效用和利益,即主要的實際用途。這是商品概念的核心層次,是滿足顧客需要的核心內容,即顧客購買的真正動機。2、商品實體層指支持商品核心利益的各種具體形...
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