自由泳移臂的技巧，這兩個技巧一定得知道

1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速推水。

2、做出高肘的正確方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向後推，讓手追上肘，然後背闊肌羣發力協同手和肘，大臂小臂再一起向後加速推水。 高肘的目的是讓大小臂的對水面積儘可能大些，並調動背闊肌的力量。