肩頸按摩手法
一、揉按風池穴
取穴位置:風池穴似乎不太顯眼,但該穴可以調節多種疾病,經常按柔可以起到預防作用。在我們多年電療調理病例的經驗中,有很多疾病都需要調理風池穴,下面我們就具體介紹下風池穴的具體用法。
按摩技巧:當你在工作日頸部僵硬時,大多數人會伸手按摩頸部疼痛和悲傷的部位,即風池點。在工作日,取穴時頭部略低,風池位於耳朵後面兩個凹陷處的椎骨兩側。
揉這個穴位,你只需要把你的手扣在你的後腦勺上,把你的大拇指指向風池。從左到右,揉的時間主要是安靜的。有些人覺得你揉得越多,就越舒服,所以你可以揉一會兒。有些人揉了一會兒後會覺得頭暈。你可以用適度的力量搓一會兒。
功效:頭痛、頭暈、強頸痛、紅眼痛、流淚、鼻竇炎、鼻衄、耳聾、氣悶、中風、面部扭曲、瘧疾、發熱、感冒、腫痛、落枕。
第二,按揉天牖穴
取穴位置:位於人體頸部,乳突後方下方,胸鎖乳突肌後緣,大致在下頜角水平。
按摩方法:坐在座位上,用拇指和腹部按壓揉捏3分鐘,兩邊同時進行,力度適中,部分部位明顯痠痛。
這一點相當於第三頸椎的橫突。因爲第三頸椎的橫突較長,所以經常是頸部的痛處。
功效:經常按摩這一點可以改善高血壓、頭痛、頭暈、脖子僵硬和耳鳴等症狀。
第三,揉拿肩井穴
取穴位置:肩井穴位於肩部,直胸前方,大椎與肩峯端連線,中點,即乳頭與肩線的交界處。
1.用右手食指、中指和無名指按摩左肩的肩井穴,用力按壓5秒鐘後慢慢鬆開,重複十次後換左手。
2.用左手食指、中指和無名指按摩右肩的肩井穴,重複十次。
第四,按揉天宗穴
取穴位置:天宗穴的具體位置在後肩和腋窩的三分之一處
手指自然垂直,中指指尖接觸的點爲天宗點。點擊、按壓和摩擦這個點會產生強烈的痠痛感,可以放鬆整個肩部肌肉。
以上就是關於肩頸按摩手法的四種方法,由於現在的人工作壓力大,休息也是玩手機沒有好好運動導致肩膀痛,所以有時候沒事的時候可以試試以上的方法。
-
怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
-
怎麼走路才正確且減肥
1、站直,感覺身體在不斷長高,頭頂向着天空,而腳在地上穩穩地紮根。也可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭髮,把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優美。2、站直身體,收腹提臀,雙肩擡起,再慢慢放鬆到同...
-
冰球訓練技巧如下
1、首先是站位。身體不應面對球門,應面對冰球身體側面對着球門方向,雙腿站開比肩寬以保持平衡,膝蓋微曲。2、將球向射門方向的相反方向移動一段距離,以每個人最舒適的發力距離作爲標準。3、移動後鼻子與腳尖應在同一垂直平面上,也就是鼻尖對應腳尖。重心在離球門遠...
-
生完孩子如何做腰部拉伸運動有用
1、屈髖肌羣拉伸單膝跪位,牽伸側手扶頸後,上身向斜後方進行拉伸,感受肌肉牽伸的感覺,注意收緊腹部,骨盆略微後傾。2、大腿前羣拉伸牽伸側膝關節着地,腿呈箭步蹲姿勢,手握腳踝,向上提拉小腿,注意腹部收緊,上身挺直,感受髖關節處與大腿前側肌肉的拉伸感。平衡力不好的媽媽們...