排球顛球和墊球的技巧
1、準備姿勢
採用稍蹲準備姿勢,擡頭目視來球,雙肘彎曲自然擡起,雙手置於臉前。
2、手型
手觸球時,兩手應自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍後仰,拇指相對,小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球,無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向,兩肘適當分開,自然下垂。
3、迎球
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動迎擊來球。
4、擊球
擊球點應保持在額前上方約一球遠,擊球部位一般在球的後下方。
5、用力
傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協調配合,通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。
6、擊球后身體重心隨擊球動作前移,全身放鬆呈准備姿勢狀態,準備下一個擊球動作。
7、排球墊球技巧:
(1)插——及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,並初步取好手臂的角度。
(2)夾——是指兩手掌相握,掌根緊靠,拇指緊貼,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
(3)提——由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下送球。
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