晚飯後多久慢跑適合

1、吃完晚飯後1-2小時纔可以跑步，飯後不宜馬上做運動。

2、飯後立即跑步，大量血液進入消化系統幫助消化，長期如此容易產生消化不良症狀，如胃腸絞痛、嘔吐、噁心等，還容易造成胃出血、胃下垂等嚴重疾病，對健康反而不利。

3、飯後一個小時食物得到消化，再進行跑步對身體負擔比較小，不容易產生後遺症。飯後兩小時食物基本消化完成，此時再進行跑步對腸胃影響微乎其微。此外，飯後跑步，記得要慢跑。

4、飯後除了不能馬上跑步外，也不適宜做其他劇烈運動。應該要休息一會，過半小時後可以簡單散步。如果需要跑步，除了要掌握好時間外，還需要制定合理的跑步計劃。