超市低卡路里零食排行
1、無添加糖的乾果。西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖,甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇“無添加糖”的種類會最爲低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110 千卡,相比1條朱古力棒已含約250千卡,明顯更能有效控制體重。再者,乾果可說是植物性食物中的“鐵”中之王,有利促進新陳代謝。現在某寶上也有了各種的烘乾蔬果乾,也是可以買來吃一些的。
2、全麥纖維餅。餅乾經常被推上瘦身禁食名單,餅乾的來歷要追溯到波斯,餅乾主要以小麥粉、糖、油脂爲原料烤制而成。很多MM經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅,它們的高熱量極高,兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化。在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明,纖維含量高於5g纔是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g,吃餅乾時多喝水,不僅可以緩解餅乾的乾燥上火,還可以使自己增加飽腹感哦。
3、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。MM們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃,每次攝入5g既滿足口福又補充能量,又不會長胖。
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打籃球小技巧,打籃球的實用技巧
1、投籃前要擺正姿勢,持球時右手爲主,左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。2、上籃...
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長距離蛙泳技巧
1、控制好節奏,如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的,就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣,是跑不遠的,(每次蹬腿過後一定要漂一下)。2、劃手不要太用勁,蛙泳的主要推進力在腿上,如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗,所以在劃手方面不要太用力,(保證能夠把頭露出水...
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象棋旋風怎麼連接天天象棋,在連線-方案管理功能連接
1、首先必須先打開並登錄天天象棋平臺,然後打開象棋旋風軟件,點擊軟件上方工具欄中的“連線”功能下的“方案管理”功能;2、在方案管理功能中找到“天天象棋”,如果象棋旋風沒有識別出“天天象棋”軟件的話可以選擇自己添加,點擊“添加”功能按鈕;3、在增加方案裏面...
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深蹲跳是什麼,關於什麼是深蹲跳介紹
1、深蹲跳,是一項健身運動。它的要點是腰背挺直,收緊腰腹部,下蹲時手臂向前伸,與地面平行,手指伸直。2、利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起,只有起跳的瞬間發力,手臂配合向下擺。深蹲跳的作用有提高彈跳力、提升基礎代謝率、提升整體協調性。...