腹肌板如何使用
健身運動1.95W
1、拉力運動 。坐在仰臥板上,雙腳可以鉤住仰臥板的下端圓管,手握兩條拉繩的手環,同時向上或向兩側拉動。
2、傳統的仰臥起坐,雙手十指交叉放於頭後,在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭擡起,這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯繫者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度,起坐時應讓腹部發力,而並非我們平時做的,手部用力將頭部擡起來。
標籤:腹肌
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