單手投籃的方法與技巧,如何單手投籃
1、注意投籃手型和姿勢。
單手投籃比起雙手投籃,對籃球的穩定性掌握不好,因此要特別注意手型,儘量拿穩籃球后再單手投籃,否則籃球很容易滑手而出了。比如右手手掌託好求,五指自然分開,然後用指肚把籃球輕輕的撥出去。
2、內線單手投籃。
在內線單打時,是經常會用到單手投籃的。在內線對抗時,要用肩膀靠着對方,儘量向籃筐處擠,但不要用肘擊或手擁對方,容易造成進攻犯規。當靠着對方到了三秒區後,背對着對方,拍幾下球后立即跳起單手投籃。注意不要和對方一起跳起,容易被高個或彈跳力好的人干擾投籃,可以虛晃幾下再跳起單手投籃。有時候內線搶到籃板,最快的反應投籃就是單手把球投出。
3、掌握好單手投籃力度和方向。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些迴旋,這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用,控制好球的運行方向,要朝着籃筐正前方投出。投球時儘量把球往高投,這很像數學裏的拋物線,時間長了就會找到同一個落點,即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。
4、把握好單手投籃的方式。
單手投籃一般有單手打板投籃和直接投籃兩種,各有各的優勢。在投籃時應該靈活運用。如果習慣打板,要堅決的打板,不要再猶豫,否則會把球投偏。單手打板時要打準籃筐上面左右兩個角,能提高命中率。如果選擇直接投籃入框,則要增加球的高度,柔和的撥出球,這樣球打到籃筐後蹦蹦跳跳的也會入框。
5、單手三步上籃的技巧。
單手投籃除了在內線一打一時用到,在溜底線三步上籃時也經常使用,而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置,即籃筐和籃板之間45°角附近,跳起後單手投籃時要把球打到籃板合適的區域---籃筐右上角或左上角附近,這樣比較容易進球。要注意力度不能太大,因爲在跑動中,太用力會把球打飛。在單手上籃時手腕要柔和,手指撥球要輕一些。
6、多加練習單手投籃。
俗話說熟能生巧,想提高單手投籃命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習,還要多和高人打比賽,在激烈的對抗中才能練好投籃。
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