投籃時正確手部姿勢
1、雙腳分開時,與肩同寬,最好併攏,並稍稍交錯。應該將投籃的腳稍微放在非投籃腳的前面。投籃腳是指與投籃的手臂在同一側的腳,如果用的是右手,投籃腳將是右腳。腳應朝副手方向旋轉10到45度,並且肩膀,臀部和肘部應與籃筐對齊。
2、稍微彎曲膝蓋。膝蓋伸直的話很容易地使您失去平衡。舒適地彎曲膝蓋,這樣就可以在接球后立即跳躍進行投籃。在學習投籃技巧並開始練習時,請牢記自己的立場。一旦找到最適合姿勢,就可以不斷地進行練習,目的是習慣這樣的姿勢。
3、向前跳,並保持肩膀向後。力量主要來自手肘和肩膀,如果嘗試使用胸部和手臂的力量向前撲球,則投籃的準確性和流暢性將大大降低。在沒有球的情況下手肘從0跳到90度的姿勢練習投籃,向前跳躍,肩膀向後放鬆。
4、正確的握球:投籃時,球應從腰部拔起,球應與籃筐成一條直線。正確放置肘部,使其在球下面,而不是向側面翹起。每次準備投籃時,都要學會將球定位在同一位置。如果是慣用右手的人,請將左手放在直線的一側,並將右手牢牢握住在球的背面。如果是左撇子,請執行相反的操作。
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