哺乳期減肥操視頻

減肥操是減肥最有效的一種方法，不僅可以達到減肥的目的，還可以讓身體變的更加健康，現在就跟着懂視小編一起來看一看哺乳期減肥操視頻，一起來學習吧。

哺乳期減肥操視頻教程　　減肥操的步驟

第一步

動作：墩坐和劈腿

目標：鍛鍊上半身，心肺活力和下半身

首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第二步

動作：石頭般搖擺

目標：鍛鍊心臟

面朝下貼近地面，讓前臂成爲你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當的位置上，然後以腳尖爲支點，將身體以最快速度向左側傾斜，同時注意保持平衡，然後再往西側傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。
 

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