怎麼扣籃才能練好一點
1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力,彈跳力好可分爲兩種,一種是天生彈跳力很好,而另外一種是通過後天練習的。天生彈跳力較好的人足弓較高,這是他們的優勢,所以他們不用經過特別努力的訓練,就能夠獲得比人更高的彈跳力。
2、練習彈跳力的方法:跳臺階。跳臺階是練習彈跳力的最佳方式,如果你身邊有專業的場地,那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作爲臺階。隨着自己彈跳力的提升,不斷增高海綿墊的高度,在跳起的時候要注意用小腿發力,保持小腿於處於繃緊狀態,從而獲得最佳的爆發力。如果身邊沒有場地,也可以直接在樓梯上練習彈跳力,只不過在練習的時候要注意安全,不要磕着了。
3、練習半蹲跳。先保持身體處於立正姿態,雙腳打開與肩同寬,然後屈膝至半蹲位置,同時把兩隻手以扎馬步的姿態放在腰間。繃緊小腿用力跳起,同時把雙手放在身體兩側,如此反覆練習可在短時間內提高彈跳高度。等自己的彈跳力到達一定程度之後,就可以嘗試完成扣籃動作了。
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四大洋中亞洲沒有瀕臨的是什麼洋
1、大西洋,四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的說法中,也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積爲36100萬平方公里,其中,太平洋佔49.8%,大西洋佔26%,印度洋佔20%,北冰洋佔4.2%。2、地球表面被陸地分隔且彼此相連的廣大水域是海洋...
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北京位於哪四個地形區的交匯點,北京是四個地形的交匯點
1、北京位於高原,盆地,平原,丘陵的交匯點。2、北京的地形西北高,東南低。北京平原的海拔高度在20~60米,山地一般海拔1000~1500米。北京西部爲西山屬太行山脈;北部和東北部爲軍都山屬燕山山脈。最高的山峯爲京西門頭溝區的東靈山,海拔2303米。最低的地面爲通州區東...
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怎麼喝檸檬水減肥最快
1、在檸檬水裏加一點小蘇打,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,這樣也能有助於快速減肥。2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。...
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簡介槓鈴划船鍛鍊方法
1、這個動作對於健身初學者來說開始比較難掌握,也很難感覺到背部肌肉的收縮,因爲它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候,更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果,本文總結了2點:第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個...