排球兩人訓練方法與技巧,排球兩人訓練時有什麼技巧
健身運動1.17W
1、兩人的距離應該由近到遠,剛開始時,距離要近一些,熟練後再拉開距離。
2、對墊時要注意不能與單墊一樣自由站立,應該兩腿微屈,重心下降,注視來球。
3、墊球時,擊球點要低一點,不是水平位置,應該有一定的角度。
4、墊球時,手臂不需要用力,利用身體重心移動來墊球就行了,墊出球要有一定的弧度。在這裏“一插二夾三抬臂”,要用心去體會。
5、墊球時,腳步移動很重要,常用的有跨步、交叉步、後退步等。
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四大洋中亞洲沒有瀕臨的是什麼洋
1、大西洋,四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的説法中,也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積為36100萬平方公里,其中,太平洋佔49.8%,大西洋佔26%,印度洋佔20%,北冰洋佔4.2%。2、地球表面被陸地分隔且彼此相連的廣大水域是海洋...
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北京位於哪四個地形區的交匯點,北京是四個地形的交匯點
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怎麼喝檸檬水減肥最快
1、在檸檬水裏加一點小蘇打,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,這樣也能有助於快速減肥。2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。...
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簡介槓鈴划船鍛鍊方法
1、這個動作對於健身初學者來説開始比較難掌握,也很難感覺到背部肌肉的收縮,因為它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候,更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果,本文總結了2點:第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個...