羽毛球技巧與訓練方法
1、對角高遠球的練習:兩人一組,反覆打對角高遠球,目標為後場邊角,不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)
2、直線高遠球的練習:兩人一組,沿邊線反覆打高遠球,目標為後場邊角,不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)
3、網前球的練習:20顆球為一組,一人手拋,一人搓或勾或撲,二人交替進行,共10分鐘。
4、直線斜線劈吊球練習:兩人一挑一劈吊,挑球一方儘量將球到位,目標後場邊角儘量高些,劈吊方的練習開始要追求質量熟練後逐步加速。二人交替進行,共10分鐘。
5、殺球接殺球的練習:剛開始殺球方不要追求力量,先要落點,準確性提高後,逐漸加力。接殺方可進行擋墊網和繃後場的練習,擋墊網時注意拍面的控制,要追求質量,同時手臂不要過於緊張。繃後場球時,擊球點要儘量*前一些,繃球時揮拍幅度不宜過大。(擊球點*前就是手握球拍,拍頭半向下,由左到右,圍繞身體的前側,空畫個半圓,擊球點應該在半圓畫線附近)二人交替進行,共10分鐘。
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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體重秤怎麼看怎麼讀數
體重稱就是公斤稱,長的代表一公斤,短的代表一斤。體重秤使用時的注意事項:1、為了確保準確,使用前最好先測試一下電是否充足?2、雙腳一定要平衡,確保數值的準確3、機械式的健康秤最頭痛的是指針會偏位,需要經常調整,確保指針準確,最好也在使用前留意調整。...
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怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
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長距離蛙泳技巧
1、控制好節奏,如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的,就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣,是跑不遠的,(每次蹬腿過後一定要漂一下)。2、劃手不要太用勁,蛙泳的主要推進力在腿上,如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗,所以在劃手方面不要太用力,(保證能夠把頭露出水...