哪种瑜伽最时尚
哈达瑜伽
动作,多练习可消耗体内脂肪,塑造完美的身体线条。
倒箭式
倒箭式最适合压力过大,工作紧张,生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力,促进肾上腺正常分泌,减轻烦躁、紧张、失眠等症状,还能治疗便秘,经常练习还能预防感冒。仰卧,放松全身,两臂放在身体两侧。吸气,慢慢抬起双腿,直至双腿垂直于地面。呼气,双手稍微用力压向地面,让背部臀部离开地面,用两肘支撑地面,双手放在髋骨位置。保持这个姿势5秒。整个过程双腿要保持向上伸直,练习的时候保持呼吸,然后放低抬起的双腿,恢复到开始的姿势。重复做10次。
战士式
想修正腿部线条,紧实双腿的女性可以练习战士式。这个体位可以锻炼大小腿肌肉,消除腿部抽筋,拉伸背部和腹部。自然站立,双腿分开,宽度与肩宽相同,脚尖向前。打开手臂,手心向下使手臂与地面平行。吸气,右脚向右旋转九十度,左脚稍稍向右转。呼气,弯曲右大腿直至与地面平行,左腿不能弯曲,用力拉伸左腿。保持姿势10秒,然后恢复到开始站立的姿势,重复左腿练习。每侧练习10次。
幻椅式
办公室一族都有背部和肩膀酸软的问题。哈达瑜伽幻椅式能解决这些问题,同时还能矫正坏习惯形成的不良姿势,锻炼人体的平衡感。幻椅式还能扩张,强壮腹部器官呢。自然站立,两腿并拢,手臂自然下垂放在身体两侧。吸气,双手从身体两侧向上举起,举指头顶,双手合十,大拇指相互紧扣。呼气,慢慢弯曲双腿,上半身下蹲,使大腿几乎与地面平行。就好像自己是坐在一张椅子上。练习幻椅式的时候,入门者的下蹲幅度可以不用这么大。等动作熟练了再慢慢增加强度。
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蘑菇和西红柿能一起吃吗
1、蘑菇西红柿能一起吃。2、蘑菇和西红柿里面的营养价值丰富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲汤。蘑菇里富含蛋白质和维生素D等营养成分,具有提高机体免疫力的作用。西红柿里富含番茄红素、维生素、镁、钾等营养元素,能量低有减肥、美容养颜的功效。...
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核桃的作用与功效
1、保护脑部。核桃含有磷脂,磷脂在人类大脑中承担着传递信息的重要功能,大脑里有充分的磷脂,有利于智力发育,补充脑力,提高记忆力,所以食用核桃可以帮助我们保护脑部。2、降低胆固醇。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,其饱和脂肪酸的含量较微,所以有控制人体血脂浓度,提高高...
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自然色和亮肤色区别,如何区别自然色和亮肤色
1、颜色不同。自然色的颜色偏黄,自然色是白皙皮肤用的颜色,不会显得太白。2、自然程度。自然色的看起来比较自然,脸部和脖子也会过度的比较自然;肤色的更接近于原来的肤色,不会增加亮度。3、效果上。涂上自然色的之后,皮肤明度增加,肤色会看起来更加干净而有光泽度。...
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覆盆子泡酒的方法
1、酿制全过程中所应用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建议不必应用塑胶制做的器皿,由于塑胶可能会与乙醇产生化学变化并造成有毒物质。此外,铁质或铝质的专用工具和器皿也不可以应用。2、酿制全过程中所应用的专用工具和器皿都务必消毒杀菌,并且要确保无植物油脂没...