瑜伽幫你改善夜間睡眠質量,擁有好睡眠
脊骨神經醫學與瑜伽從自然的角度更深入地觀察發現,種種導致失眠的原因,終乃歸咎於自主神經紊亂及體內營養失調。因此,要真正解除失眠,必須從擁有平衡和功能運作穩定的自主神經系統,以及營養完整、均衡的根本因素著手。
瑜伽是一種很好的有氧運動,通過練習瑜伽可以幫助我們舒展全身,堅持練習就會有很好的理療功效,幫助我們放鬆身心,輕鬆入眠。睡前可藉助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放鬆,為睡眠做好準備。可以採用瑜伽課上挺屍式的姿勢,也可以選擇其他任何讓你覺得舒服的姿勢,就兩個要求,舒服和沒有壓迫感。
腰的部位,躺好以後一定要卷一下尾骨,把臀部肌肉向腿的方向推一推,再把腰放下來,才能保證在接下來的步驟中腰一直很舒服,不干擾。另一個就是腳趾,夏天還好,天冷時被子厚,當靜下心來關注身體時,總是能感覺被子壓在腳趾上的重量,總覺得壓得大腳趾頭血液迴圈不暢。所以一定要用腳把被子掀起來然後再落下,讓那個地方有空間,然後腳趾向外撇才可以,不讓大腳趾和被子正面接觸。
瑜伽數著身體睡著了是一種心理暗示,而在數著身體部位的時候,把意識放在這個部位,其實就是讓你心靜下來關注一個點,把那些干擾你睡眠的,讓你輾轉反覆思考來思考去的事全部拋在腦後。有一個點來轉移集中你的注意力。
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蠔油所屬種類
1、蠔油,雖名“油”,但它並非是油脂,而是一種調味料。2、顧名思義,其主要的原料是蠔(俗稱牡蠣),也是廣東一帶常用的傳統鮮味調味料。蠔,又名牡礪。屬貝殼動物,形如淡菜。牡蠣廣東稱蠔,福建稱蠣。浙江稱蠣黃,北方稱海蠣子,蠣肉鮮美,營養豐富。可鮮食,加工乾製即成蠣豉,還可制罐...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因為過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行為,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體為了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...